السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أول شي أبغي اطلب من حبيباتي المشرفات عدم نقل الموضوع.. عشان نقدر نشجع بعض ونوصل للرشاقة... مع إحترامي للجميع
عزيزاتي... إللي عندها أي طبق يصلح للرجيم، رجاء تكتب وما تقصر.. عشان نقدر نحقق حلمنا ونصير رشيقات :27:
المهم راح أكتب لكم أشياء خفيفة
ثريد اللبن... لذيذ وسهل
المقادير:
خبز رقاق ( أفضل خبز للرجيم، خفيف وما يسمن )
لبن ( أنا أستخدم لبن أب )
فلفل أسود مطحون ( حسب الرغبة )
وإذا تحبين شرائح بصل
الطريقة:
يفتت الخبز ويخلط مع باقي المقادير، وتسمين بالرحمن وتاكلين.. وأنا أحبه وهو بارد يم يم يمي
********************************
شرائح كوسا مع صلصلة الطماطم
المقادير
شرائح كوسا حسب الكمية
طماطم مبشورة وتصير مثل الصلصلة ( تقريبا نفس كمية الكوسا )
كاسة ماء
ملح وبهارات حسب الذوق
بقدونس
الطريقة
تخلطين الصلصلة مع الماي.. لين ما تشوفينه بدا بالغليان
تحطين الكوسا مع البقدونس والبهارات
خليه على نار لغاية ما تلين الكوسا
وبالعافية
ولو تلاحظين بأن الكوسا سعرتها الحرارية قليلة والطماطم نفس الشي وأكيد باقي المقادير بعد هي قليلة السعرات الحرارية.. جربي وراح تدعين لي بالخير إن شاء الله
والسموحة....
أنتظر مشاركتكم...
ضيفوا عشان أضيف :39:
Zaytoonah @zaytoonah
عضوة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
جلنار30
•
مشكووووووورة على الموضوع الاكثر من راااااااائع
طريقة الخضار على البخار
كوسة ـ زهرة ـ فليفلة ـ جزر ـ بروكلي
ملعقتين زيت زيتون
بصل
ثوم مع زنجبيل مطحون
قليل من الماء
بهارات
ملح
حمي الزيت في مقلاة على النار وحطي عليه البصل الى ان يصبح لونه اصفر
وبعدين الثوم والزنجبيل واحمسي عدل حتى يذبل البصل والثوم حطي الخضروات بعد ما قطعتيها مكعبات وبهريها بالبهارات اللي تحبينها وفوقه قليل من الماء وغطيهم وعلى نار هادية
الى ان تستوي الخضروات.....
وبالهنا والعافية,,,,,,,,,,
طريقة الخضار على البخار
كوسة ـ زهرة ـ فليفلة ـ جزر ـ بروكلي
ملعقتين زيت زيتون
بصل
ثوم مع زنجبيل مطحون
قليل من الماء
بهارات
ملح
حمي الزيت في مقلاة على النار وحطي عليه البصل الى ان يصبح لونه اصفر
وبعدين الثوم والزنجبيل واحمسي عدل حتى يذبل البصل والثوم حطي الخضروات بعد ما قطعتيها مكعبات وبهريها بالبهارات اللي تحبينها وفوقه قليل من الماء وغطيهم وعلى نار هادية
الى ان تستوي الخضروات.....
وبالهنا والعافية,,,,,,,,,,
hanadie
•
هذا رابط للأكل الصحي
طبعا الأكل اللي فيه حورته بحيث يناسب الريجيم و صحي في نفس الوقت
و لا تنسونا من صالح الدعاء
منيو الإسبوع ........ الصحي
طبعا الأكل اللي فيه حورته بحيث يناسب الريجيم و صحي في نفس الوقت
و لا تنسونا من صالح الدعاء
منيو الإسبوع ........ الصحي
Pasta
•
انا عندي طريقه لاكله صحيه ...مثلا اذا خاطري بدجاج او شاورما
اقطع صدرور دجاج واتبلها بملج وليمون وشوي صويا صوص ..وزنجبيل وثوم وخل
ومرات ملعقتين زبادي قلبيل الدسم ..وانقعها لمده 4 ساعات او 3 ساعات في الثلاجه
وبعدين احطها داخل الفرن واشويها بس من فووووق ..واكلها مع خبز اسمر وسلطه
تجنن وطعمها لذيذ وماتحتاج لمايونيز
اقطع صدرور دجاج واتبلها بملج وليمون وشوي صويا صوص ..وزنجبيل وثوم وخل
ومرات ملعقتين زبادي قلبيل الدسم ..وانقعها لمده 4 ساعات او 3 ساعات في الثلاجه
وبعدين احطها داخل الفرن واشويها بس من فووووق ..واكلها مع خبز اسمر وسلطه
تجنن وطعمها لذيذ وماتحتاج لمايونيز
مرحبا يا بنات انا عندي كتاب كارلا حبيب مراد للكل الصحي يجنن وفي اكلات منوعة وحلوة وخفيفة انا راح اجرب اكتبلكم اكلة بس افضى
الصفحة الأخيرة
يعني تبوني :024: عشان تردون :icon33:
شجعوني :32:
ولا ترا بتصيرون :10_8_9: :10_8_11: :10_8_10:
فأحسن شي نأكل المشاوي :7_2_103v: ونقدر نلبس :7_18_2:
والسموحة