السلام عليكم ..
شخباركم ؟؟:26:
انا سويت لي رجيم من اختراعي برمضان وحبييت اخذ رايكم فيه :)
عمري 15 ووزني70 وطولي 165 وابي يصير وزني 60 او 55 .. اقدر يعني انزل وزني من 10 الى 15 كيلو بشهر رمضان ؟؟
شوفو الرجيم :26:
_______________________________
( الاسبوع الاول )
الفطور : 3 تمرات ولقيمه وماء .. بعد الصلاه حبة سمبوسه بالفرن وصحن صغير شوربه .
السحور : 2 بيض ( مقلي -مسلوق) + خس او جرجير .
____________________________________________
( الاسبوع الثاني)
الفطور : 3 تمرات ولقيمه وماء .. بعد الصلاه 2 حبه بيتزا صغار وصحن صغير شوربه .
السحور : خضار مطبوخه بالبخار .
______________________________________________
( الاسبوع الثالث)
الفطور : 3 تمرات ولقيمه وماء .. بعد الصلاه حبتين من الفطاير + كوب عصير برتقال .
السحور : زبادي مع خيار .
______________________________________________
( الاسبوع الرابع والاخير )
الفطور : 3 تمرات ولقيمه وماء .. بعد الصلاه حبة سمبوسه بالفرن + صحن صغير شوربه .
السحور : سلطة + حبة همبرجر مشوي .
_______________________________________________
يوم مفتوح كل اسبوع
الاكثار من شرب الماء
ركض نص ساعه او مشي ساعه .
عند الجوع اكل جزر او خيار او خس او جرجير .
_______________________________________________
هاااه .. تتوقعون اقدر انقص من 10 الى 15 كيلوو ؟؟
كرمووشه @krmooshh_1
عضوة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
بصراحه اعجبني مره