روح القصيـــد :

http://www.sehha.com/nutrition/BMR/BMR.php هذا الموقع ياقلبي كتبي فيه البيانات وبيقولج كم سعره تحتاجينها في اليوم ونقصي من الرقم 400 الى 500 سعره على اقل جربت على وزنج وطولج وطلعت النتيجة معدل الأيض/الاستقلاب اليومي التقريبي لك هو 1690 حاولي تلتزمين في حدود 1000 سعره ك بداية يعني لو تاكلين في اليوم 1000 سعره بينزل وزنج بإذن الله :) اما عن موضوع الوجبات السريعه اولاً الوجبات السريعه تحتوي على دهون ممكن تتخزن في جسمج بشكل اكثر ثانياً خذيها بالعقل الهبرغر مثلاً 350 سعره والبطاطا 250 سعره وصلتي 600 سعره يعني فوق نص سعرات اليوم راحت على وجبه وحده !! بتتركز بشكل اكبر في جسمج وبيسبب بطئ مابتحرقين الي كلتيه بسرعه وغير انه مب صحي لكن مافي مانع لو مره في الشهر او مرتين نوعتي وخذتي بس لاتعتمدين على وجبات السريعه ك نظام ولاتنسين الرياضه لو 3 مرات في الأسبوع :) حاولي تخصصين 10 دقايق في اليوم او ساعتين في الأسبوع على اقل شي:26: :42: والله يوفقج يارب

http://www.sehha.com/nutrition/BMR/BMR.php هذا الموقع ياقلبي كتبي فيه البيانات وبيقولج كم سعره...