Pasta :

نفس مشكلتي تقريبا انا لعبت في النادي 8 شهور وتقريبا كنت اركز على جهاز الاوربت تراك ونحفني من تحت وايد اكثر من فوق وطلع شكل جسمي مب حلو .... بس استمريت وترتب جسمي لاني تركت تمارين المنطقه التحتيه ...وقعدت اركز على التمارين الكامله اقصد لكل الجسم ...بس شكلي صار مب حلو الحين اذا زدت كيلو على طول تزيد عندي منطقه الخصر ....والله جسمي ماكان كذا قبل :( :(

نفس مشكلتي تقريبا انا لعبت في النادي 8 شهور وتقريبا كنت اركز على جهاز الاوربت تراك ونحفني من...