يابنات علمونا تكفوون وش هي الطحالب .........والشمع .........اللي تكلمتوا عنه ........لاني من تحت مليانه ودي بشي ينحفني من تحت .........؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
كنت اتمني افيدك والله بس للاسف معرفش :(
بس ممكن تقولي لي ايه هوا الشمع دة عبارة عن ايه و بيتعمل اذاي عشان اعرف اوصفة لاي مكان هنا يمكن الاقيه فيه
منتظراكي :)
وربنا يجازيكي خير يا قمر و يارب تنحفي من فوق و تنحفي كل اللي انتي عايزاة
بس ممكن تقولي لي ايه هوا الشمع دة عبارة عن ايه و بيتعمل اذاي عشان اعرف اوصفة لاي مكان هنا يمكن الاقيه فيه
منتظراكي :)
وربنا يجازيكي خير يا قمر و يارب تنحفي من فوق و تنحفي كل اللي انتي عايزاة
كنت اتمني افيدك والله بس للاسف معرفش :( بس ممكن تقولي لي ايه هوا الشمع دة عبارة عن ايه و بيتعمل اذاي عشان اعرف اوصفة لاي مكان هنا يمكن الاقيه فيه منتظراكي :) وربنا يجازيكي خير يا قمر و يارب تنحفي من فوق و تنحفي كل اللي انتي عايزاةكنت اتمني افيدك والله بس للاسف معرفش :( بس ممكن تقولي لي ايه هوا الشمع دة عبارة عن ايه و بيتعمل...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شوفي المتغلية اذا وصلت للوزن المثالي رح تحسي ان الشكل اترتب اكثر واتناسق جسمك
اتركي جهاز الاوربت تراك والشمع حلو انك طلبتي انهم يركزولك على البطن والزنود
مشكلتك كنت اعاني منها لكن الحمد لله اتحلتبسبب تمارين الخصر تلاقي روابط كثير لها بالمنتدى
وبما انك بنادي اكيد تسويها انت ركزي على تمارين الخصر والذراع والرجيم والمشي ع السير لاتخافي
ماينحف الارداف اكثر بس يشدها والاثقال حلوة مرة للزنود انت اسالي المدربة عن التمارين واكيد تفيدك انا مع تمارين الخصر طلعلي خصر ماشاء الله وانا خصري عمرو ماكان محدد واتحدد مع التمارين
وكمان انا لاحظت زي ماقالت الاخت LaMella
الرجيم الكميائي تبع اسامة حمدي يعتبر بروتيني انا عملتو اسبوع وفرق كثير جسمي من فوق اكثر من تحت لكن ماقدرت اكملو ابدا :09:
سوري ياقلبو طولت عليكِ بالكلام لكن حبيت افيدك لاني حسيت باحساسك بفترة الرجيم لكن لاتكتابي ولا تتضايقي واستمري وزيدي تمارين الخصر والجزء العلوي وان شاء الله بس توصلي للمثالي رح ترتاحي ربنا يوفقك:26:
ooo_ooo
•
يابنات علمونا تكفوون وش هي الطحالب .........والشمع .........اللي تكلمتوا عنه ........لاني من تحت مليانه ودي بشي ينحفني من تحت .........؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟يابنات علمونا تكفوون وش هي الطحالب .........والشمع .........اللي تكلمتوا عنه ........لاني من تحت...
الصفحة الأخيرة
حبيبتي انا مثلك بقالي شهرين بمارس الرياضه ولكن ليس السير لوحده با الايروبيكس وهذا مهمممممم جدااا الايروبيكس بيشد الجسم من كل المناطق ويعطيكي حيويه ونشاط بليييز جربيه ممممتع
انا نزلت 10كيلو في الشهرين لكن الي يشوفني يفكرني نازله15 الحمدلله رب العالمين