ضحكة اولادي :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته شوفي المتغلية اذا وصلت للوزن المثالي رح تحسي ان الشكل اترتب اكثر واتناسق جسمك اتركي جهاز الاوربت تراك والشمع حلو انك طلبتي انهم يركزولك على البطن والزنود مشكلتك كنت اعاني منها لكن الحمد لله اتحلتبسبب تمارين الخصر تلاقي روابط كثير لها بالمنتدى وبما انك بنادي اكيد تسويها انت ركزي على تمارين الخصر والذراع والرجيم والمشي ع السير لاتخافي ماينحف الارداف اكثر بس يشدها والاثقال حلوة مرة للزنود انت اسالي المدربة عن التمارين واكيد تفيدك انا مع تمارين الخصر طلعلي خصر ماشاء الله وانا خصري عمرو ماكان محدد واتحدد مع التمارين وكمان انا لاحظت زي ماقالت الاخت LaMella الرجيم الكميائي تبع اسامة حمدي يعتبر بروتيني انا عملتو اسبوع وفرق كثير جسمي من فوق اكثر من تحت لكن ماقدرت اكملو ابدا :09: سوري ياقلبو طولت عليكِ بالكلام لكن حبيت افيدك لاني حسيت باحساسك بفترة الرجيم لكن لاتكتابي ولا تتضايقي واستمري وزيدي تمارين الخصر والجزء العلوي وان شاء الله بس توصلي للمثالي رح ترتاحي ربنا يوفقك:26:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته شوفي المتغلية اذا وصلت للوزن المثالي رح تحسي ان الشكل اترتب...