دبة سمينة بريالين
والله ما ادري شوفي انتي وريه اخصائيه التغذيه الي بالمنتدى واسأليها بس هو مهو قاسي مرة فيه عصير فيه بروتين وكربوهيدرات

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
حبيت اسألكم عن ريجيم حابه ابدى فيه من بكرة حبيت اسأل هذا النظام هل يعتبر صحي وكم تقريبا ينقص في الأسبوع وكم من الكالوري فيه
رجيم رهيب 4 ك في اسبوع

الفطور:2 شريحة توست اسمر +جبن قليل الدسم +كاس برتقال

الغداء:صدر دجاجة مشوي +سلطة

العشاء:زبادي او كوب لبن منزوع الدسم

كل عام ونتم بخير تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال مبدعه ياجروح كعادتك ممتاز الرجيم لكن ودي اصوم معليش مافيه تمر لانه ينقص اكثر من4كيلو يارب تلهمنا الصبرعلى الجوع:09:

الرجيم القاسي للدكتور محمد ربيع ينزل 5كيلو بالأسبوع لكم شوفو حبايبي هذا الرجيم ينقص 5 كيلو بالأسبوع وانا مجربته
تعليمات :-
1- الحركه والمشي مع التمارين
2- عدم النوم مباشره بعد الأكل
3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد
4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره
5- الأكثار من الخضروات الورقيه
6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه
=======================
الأفطار:
3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم
======================
الضحى:
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
======================
قبل الغداء:
خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون
======================
الغداء :
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه
=====================
المغرب:
حبه فاكهه
=====================
العشاء:
علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي
" الرجيم منـــــــــــقول من منتدى لك"
حبيباتي ترى مجربه الرجيم وطبقته بحذافيره ولكن الرياضة


.........

انا راح اطبقة لمده شهر وراح اكتب النتائج باذن الله
من يطبقة معاي؟؟ السلطة بضيف لها فجله واحده و كرفس وبقدونس لانهم يساعدون على تخفيف الوزن وهذه نصيحه من الدكتوره هنادي
تحياتي لكم

الزهراء100
اهلين حبيبتي والله ما اعتقد راح يأثر لو زدتي عليه حبه او حبتين تمر وطبقتيه بحذافيرة بس لاتزيدي عن حبتين والله يوفقنا ويسد نفسنا عن الاكل

سمانه
اهلين بالتوفيق يارب في الريجيم يمكن احد من البنات يسويه معك ويلا لاتنسين تكتبي النتائج والله يوفقك