ليان ..1900 سعرة حرارية تستهلكي فاليوم طبعا بعتبر أنك متوسطة النشاط والحركة ..لازم تزيدي فوقهم كمان 500 سعرة بشكل يومي اذا ناوية تسمني

عمري ..جسمك يستهلك 2388 سعرة في اليوم .إذا ناوية تنحفي لازم تنزلي كمية السعرات على الأقل 500 بشكل يومي مع الرياضة

يعطيك العافيه حبيبتي اجل بحاول اقرا كثير عن السعرات وراح استهلك 1800 سعره

حبيبتي ياليت تحسبين لي .. ♡

وزني 59 وطولي 160 ونشاطي متوسط 
وابغى ازيد ووزني 

وجزاك ربي الجنه 

دااجة عزيزتي اكتبي عمرك