والله قمة التحطييييييم من جد

صعبه جداً جداً اوصل لإحتياجي اليومي

فكيف اذا بأزيد
والله تعبناا

نورة..طلع معي 2010 سعرة حرارية انتي بتستهلكيها في اليوم..ولازم تحاولي تزيدي فوقها 200 أو 500 في اليوم عشان يزيد وزنك ..بنات المقصود باستهلاك السعرات الحرارية يعني الجسم بيحرق في اليوم بالعمليات الحيوية داخل الجسم والنشاطات يلي منعملها ..حتى النوم بحرق سعرات حرارية تخيلو ..رح أنزل رابط للموقع يلي قريت منه هي المعلومات الصادمة..

حلوة ومغرورة ..وأنا انصدمت زيك بس عالأقل عرفت وين المشكلة ﻷني باكل باكل ولا يبين معي شي ..نظام السعرات الحرارية هو الضمان الوحيد لزيادة الوزن بإذن الله ..جربت خلطات كتير وأزيد وارجع انتكس ﻷني ما سمنت سمنة مظبوطة بس انتفاخ مو اكتر

http://www.arabianmuscles.com/index.php?p=PageDetails&NewsID=2&Index=2&NewsIndex=2

برج بقول أنا عم أحسب على أساس أنكم متوسطي النشاط ..بس إذا كان مافي نشاط ابدا يعني جالسين أغلب الوقت فالوضع يختلف ..
مثلا نورة رح يطلع 1551سعرة حرارية تستهلكي في اليوم لو كنتي جالسة طول الوقت وما عندك نشاط

الله يعطيكي العافيه حبيبتي انا طلع لي

3,752.1 ما عرفت طريقتي صح او لا