دااجة. .جسمك يستهلك 2160 سعرة حرارية في اليوم ..إذا تبغي تسمني لازم تزودي كمية السعرات فوق هذا الرقم عالأقل 500 وموفقة عزيزتي

بنات لازم تزودو السعرات الحرارية عالأقل 500 اذا تبغون تسمنو بوقت قصير لكن ممكن تزودو 200 أو حتى 100 لكن زيادو الوزن ما حتكون بسرعة

يسعدك ربي ويحققلك كل أمنيه

الله يسعدك ي رب ماقصرتي ي قلبي❤️

ريم الامل
انا وزني ٤٧
وطولي ١٦٠
وعمري ٢٢

حاولت احسب طلع بالنهايه ١,١٧٤.٨٣٨

يعني باليوم انا استهلك ١١٧٤ سعره؟
صح علي يعني ولا؟

لازم فوقهم استهلك ٥٠٠ سعره عشان يزود وزني ؟

وجزاك الله خير ع اللفته الجميله منك ❤️❤️
وان شاءالله يتحقق لك مرادك.