صااارلي اسبوعين ونص متبعه رجيم النقااااط .!

ما شاااااء الله

هذا من فضل ربك عليكِ

صراحة حمستيني أعمل هالنظام

ولو اني مالي قادرة استوعبه


ياليت تكتبي نظامك في اليوم ايش تاكلي بالضبط

فطوري يوميا
٢توست اسمر
وجبنه شريحه او مثلث وحده او ملعقه نوتلا
وشوي خس وخيار يمكن كوب
وكوب نسكافيه او كابتشينو

واخذ سناك
فاكهه وحده

والغدا
٥ملاعق ارز
او نص رغيف اسمر
مع دجاج او لحم او سمك تقريبا قد علبة الكبريت مرتين
وسلطه قبل الغدا كثيييير بدون زيت بليمون وخل بس
او خضار مطبوخه كوب مشكله اوباميه
وبعد الغدا بساعه كوب شاي اخضر كوب كبير احيانا معاه زنجبيل واحيانا لا

والعصر
اخذ كت كات او اي شوكلا احبها
واخذ احيانا مو كل يوم معاها نسكافيه
وايام العصر اخذ فواكه حبه بس اكثر شي الشكولا <<ادمان

والمغرب اخذ فواكه او تمرتين

والعشاء
٢توست وبيضه وخضار طبعا
او تونه في التوست
او مكرونه كوب اي شي معاها حتى لو باشميل اخذ شويه قبلها سلطه كثيييييير لااااازم
لما اجي اكلها احس بديت اشبع
واحيانا برستد بس صدر بدون خبز وبيبسي دايت

انا انوع كل يوم بس اللي مقلي وكدسم مره او مرتين بالاسبوع وكميه قليله

الماء
ع الريق كوبين
وقبل كل وجبه بنص ساعه كوب او اثنين واربط مشد دايما اعلى بطني تحت الصدر وكل ماجعت اكل سلطه اجهزها الظهر وطول اليوم اكل منها كم ملعقه مع كوب مويه
من الصباح للمغرب وافكه ..وانام بدري ...وبس
دعواتك اكمل واتمنى تستفيدين
انا امشي تقريبا ساعه يوميا واحيانا نص ساعه بس الاغلب ساعه العصر او المغرب

وجباتي كثيييره لان عندي تكيس والدكتوره قالت لازم تاكلي اكثر من ثلاث وجبات والا ماتنحفي وعشااان يزيد الحرق واحسه فادني لاني لما التزم بثلاث وجبات نفسيتي تصير دمار وماكمل رجيم

مشاء الله تبارك الله

ربي يتمم لك على خيييييير

انا كمان اسوى تخفيف لى اسبوعين افطر يا توست بجبنه او كون فكس او خبز صامولى نصف والغدا رز مسلوق وايدام وسلطه والعشاء خبز بجبن او زبادى او اندمى ومانحفت الاكيلوووووووو متحطمه