لمسة خير :

ماشاء الله عليكي الله يتمم عليكي رشاقتك طيب ياعسل كيف اقدر احسب هذي الوجبه مثلا 3شريحة توست ابيض محمصه 2بيض عيون بربع ملعقه زبده نص معلقه اكل مربي فراوله نص ملعقه كبيره لبنه اولكر شريحه 10جرام زبده كاس نسكافيه محلى بنص بكت سكر تروبيكانا

ماشاء الله عليكي الله يتمم عليكي رشاقتك طيب ياعسل كيف اقدر احسب هذي الوجبه مثلا 3شريحة توست...

قصه مبعثره :

هلاا فيك http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2272393 شوفي هذا الموضوووع فيه تقريبا كل الاكل كم وزنك واقولك كم نقطه بالعكس تتعودين خلال اسبوع ع العد ومعاد تطالعي في الجدول انا اعتبر المشي متعه لاني اجلس احفظ قران وانا امشي اسمعها بالجوال واقرا معاها وماحس بالوقت ابدا جربي وشوفي فااايده واجر ولله الحمد اليوم وزني 75،200 يعني من الجمعه للاحد نقصت اقل من كيلو شوي ان شاء الله الاحد الجاي اكون وصلت 73 لاني زودت رياضة التاباتا ان شاااء الله يفتح قروب انا مو عااارفه مين يفتح قروب والا وين اذاا احد يعرف يدلنا او وحده من المشرفات تفتح لنا قروووب ...بلييييييييييز ماشاء الله عليك نقصتي مع التخبيص بدونه اكيد اكثر انا الحمد لله ماخبص واذا اكلت غلط بحدود نقاطي ومافيه يوم فري ولا شي التوست كل حبه نقطه البيض كل حبه نقطتين الزبده ملعقه نقطه احسبي الربع نص او ربع نقطه المربى نص واللبنه نص مع بعض صارت نقطه نسكافيه بدون حليب ولا نقطه وسكر تروبيكانا بعد بدون نقاط انا استعمل سكر عادي ملعقه نقطه مشكوووورين كل اللي ردوووو وحده وحده الله واللي ماذكرت اسمااائهم مشكووورين اسعدتني دعواتكم يووفقكم يااارب ويحقق امااانيكم :biggrinlo:biggrinlo قموووره انا اخترت 20نقطه ع وزني الاول المفروض 22نقطه بس قللتها لعشرين وعشرين اكلها كثييير وخاصه ان السلطه ماتحسبين لها اي نقطه وانا حاطتها اساس لوجباتي ووقت الجوع تقدري تقلليها بس مو اقل من 18 ماراح يكون رجيم صحي انا اصدق مقوولة اكل تنحف بس اكل بحساب مو رجيم قاسي واخسر شعري وبشرتي وافرح يومين وارجع

هلاا فيك http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2272393 شوفي هذا الموضوووع فيه تقريبا كل...