السلام عليكم

انا سأخبرك اختي اين المشكلة

بداية انت لا تفطرين احيانا في حين ان الفطار يجب ان يكون وجبتك الرئيسية وفي بداية اليوم وليس الظهر

فجربي ليوم واحد ان تستيقظي صباحا وتفطرين الساعة 9 او 10 وتناولي كل ما تحبيه باعتدال

ثم تناولي في الغداء قطعة لحم او صدر دجاجة مسلوق او مشوي او علبة تونة بدون زيت

واحد فقط من الاصناف السابقة + صحن سلطة

والعشاء

حبة خيار او برتقالة صغيرة او كمية متوسطة من الجرجير او الخس

وقيسي وزنك بالصباح وان شاء الله ستجدي نتيجة مرضية

فاجئي جسمك.اكسري النظام يوم واحد بعدين ارجعي.بتلاحظي نزول الوزن ان شاء الله.كمان يمدحون رجيم التمر اللي هو في الثلاث وجبات .7 تمرات وكاسة حليب.استخدميه 3 ايام ثم عودي لنظامك اللي جربوه قالوا ينزل كيلو في اليوم...بس لا تستمري فترة طويلة وحدة جارة خالتي استمرت عليه نحفت كثير لكن ماتت بسببه سبب لها فشل في الفلب.الله يرحمها....احذروا تطولون على الرجيمات القاسية.اسال الله لك التوفيق.

ابعدي عن البرتقال والرز وتشوفي كيف تسحقين الوزن بسررررعة زميلتي مثلك وقالت لاها الاخصائية ابعدي عن الرز والبرتقال وبالفعل نزل وزنها صاااااااااااااااااااروخ ماشاللله تبارك الله..

تسلمون صبايا واجد استفدت من كلامكم ونصائحكم الله يرزقني واياكم الصحه وكل طيب بأذن الله

لاتسوين رجيم قاسي بعدين تزيدي الدبلل
خلي نظامك التخفيف وطول عمرك امشي على نظام غذائي صحي

وامشي على السير وتعشي علبه زبادي قليله الدسم وحبه خضار خياره ولا خس واشربي مويا كثير