ايش لبريجيم الكيميائي

شكرا لك غاليتي ،، افدتيني

اهلين زهره
انا بديت من يووم السبت
بس شكلي خربطت
ياريت تكتبين التعليمات اللي في الرجيم

هو رجيم يعتمد انك تاكلين وجبات مافيها نشويات عشان تحرقين الدهون المخزنه عندك لان النشويات تعطي طاقة سريعه للانسان فالجسم ما يحرق الدهن الي فيه لكن إذا ماشاف فيه نشويات يضطر يحرق الدهون
وفكرته تشبه فكرة اكتنز من حيث انه مافي نشويات

والوجبات فيه مشبعه نوعاً ما بس محتاجة تنظبطين على طول بالرجيم واي يوم تلخبطين ترجعين من اول يوم بالرجيم

انا ماودي اكتب وصفة الرجيم بالمنتدى لان متكلمين عنه كثير بس افضل تشترين كتاب الدكتور اسامة حمدي رجيم الكيميائي لان لاحظت ان في فرق بين الكتاب والي موجود في الانترنت
وبعدين عشان تقرينه وتفهمين الرجيم كويس عشان تقدرين تطبقينه صح فأنا انصحك اشتري الكتاب افضل
وبعدين هو في بيض كثير بس للي عندهم كرستول في الدم يقدرون يستبدلون البيض بجبن خالي الدسم او زبادي منزوع الدسم
وفيه بالكتاب رجيم لمرضى السكر ورجيم للنساء بعد الولادة
الكتاب حلو ومفيد للي يبي يطبق الرجيم
بتوفيق للجميع يااااااااااااااااااااااااااارب
:26::26::26:

انصحك تشترين الكتاب افضل لك عشان الكتاب يشرح اشياء كثيرة مهمه انك تكونين تعرفينها
بعدين انتي بتتعبين على نفسك وبعدين تكتشفين ان طريقتك كانت غلط
إذا كنت معزمة انك تسوين الرجيم اشتري الكتاب من مكتبة جرير او اي مكتبه ثانية

هذي ملحوظات ذكرت في الكتاب

ملحوظات هامة
1-يجب الإكثار من شرب الماء .

2-تسلق الخضار في الماء بدون إضافة أي مكعب من مرقة الدجاج ولكن يمكن إضافة الملح أو البصل أو الثوم أو البهارات ( ما عدا الفلفل والشطة ) كذلك يمكن إضافة الليمون والخل والبقدونس .

3-يجب عدم إضافة أي زيت أو سمن أو زبد أو أي دهون أو شحوم ، كذلك ينزع تماماً جلد الدجاج و أي دهن باللحم الذي تتناوله .

4-مسموح بشرب الشاي أو القهوة في أي وقت ( ولكن بدون إضافة السكر أو إضافة الحليب أو مبيض القهوة ولكن يمكن التحلية بحبوب كاندريل أو أي بديل للسكر ماعدا سكر الفواكه ) .

5-مسموح بشرب كوب من الصودا في أي وقت كذلك بعلبة أو اثنين من المياه الغازية " دايت فقط " مثل ( دايت بيبسي - دايت سفن أب - دايت تيم - كوكاكولا لايت - بيبسي ماكس - دايت فيمتو ) .

6-عند الشعور بالجوع يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر مع مراعاة الآتي :-
أ- أن تأكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الأساسية .
ب- تناول صنف واحد مما سبق بين كل وجبة وأخرى طوال اليوم .

7-يجب اتباع النظام كما هو وبنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غداء بعشاء أو العكس وإذا لم تذكر كمية يمكن تناول هذا الصنف حتى الشبع وإذا ذكرت كمية فيجب الالتزام بها .

8-إذا قمت بحذف أي طعام لا تضع أي شيء مكانه .

9-إذا أردت متابعة وزنك يجب استخدام ميزان رقمي وليس بمؤشر لتوضح فروق الكيلو جرام ويتم القياس مرة واحدة في الصباح بعد الحمام وبملابس النوم الخفيفة .

10-لا يجب التوقف عن الرجيم في أي مرحلة وإعادة استخدامه من اليوم الذي توقفت فيه ولكن يعاد من البداية كذلك عند حدوث أي خطأ .

11-يجب استخدام أي نوع من الرياضة ولو بالمنـزل ( حوالي 30 دقيقة ويفضل الجري " الركض " أو الدراجة الثابتة أو السباحة ) .

12-بعد الرجيم سيتولد عندك إحساس بسرعة امتلاء البطن مع أي كمية صغيرة من الطعام مما سيمكنك من المحافظة على الوزن لشهور عديدة أو لعدة سنوات بشرط الاعتدال في أكل النشويات والسكريات أو باتباع النصائح الموجودة بالأسئلة أو الأجوبة في الفصل الأخير من الكتاب .

13-إذا أردت تكرار الرجيم يفضل إعادة الأسبوع الأول مرتين ثم الأسبوع الرابع مرتين ، إذا أردت التكرار بعد ذلك فبرجاء قراءة الأسئلة والأجوبة في الفصل الأخير من الكتاب .

14-يفضل أن تشرك معك أي صديق أو أخ أو الزوج أو الزوجة في ممارسة الرجيم إذا كان يشكو من السمنة وذلك لتشجيعك .

15-عند صيام شهر رمضان المبارك أو إذا رغبت في الصيام في أي يوم يتم ضم الفطور والغداء ليكون فطورك والعشاء يصبح سحورك ( مع ملاحظة عدم أكل التمر )



:26::26: ومشكورة حبيبتي