صار لي شهر امشي ساعه ومافي نتيجه!!!!

اووول عامل مساعد العزيمه يا اختي

وخلي الاحباط على جنب كبي الاحباط في الزباله

الشد يبي له وقت وفيه تمارين للشد والمشي بروحه مايساعد

سوي تمارين الشد وحطي كريمات للشد مثل كريم روك

والله يوفقكك

حبيبتي المشي من اروع التمارين اللي بتساعد على انقاص الوزن , وترتيب الجسم وشده بدون منافس مثله مثل السباحة وركوب الدراجة والجري وهاي بسموها تمارين الايروبيك وهاد كلام المختصين مش كلامي
يعني استمري بالمشي ولاتحبطي بس كمان امشي صح , بمعني جسمك مفرود بطنك مشدود وبتتنفسي بعمق , سجلي كل يوم كم مشيتي وحاولي بالاسابيع القادمة تزودي المسافه والسرعه , كمان فيكي تغيري المكان اللي بتمشي فيه علشان ماتملي منه ممكن تسمعي محاضرة حلوة او اناشيد على الmp3 تبعك وهكذا علشان عمرك ماتملي ولاتصابي باحباط ويصير المشي روتين حياه مش بس وسيلة لهدف معين انه اشد جسمي وبعدين اقعد بالبيت
اتمني النصائح هاي تفيدك وبالتوفيق

شهووده
أنا بقولك الصراحه
اللي سمعته الترهلات ماتروح بعد ماتخلصين من الريجيم
لازم تكونين تسوين رياضه وتشربين ماء كثيير أيام الريجيم
لكن بعد ما ينفع
يعني لازم تكونين من قبل مسويه وقايه من الترهلات :)
هذا اللي أعرفه وحبيت أفيدك

اختي الجسم يشد شوي شوي لاتستعجلين

واذا تقدرين تسبحين ببركه يكون افضل لان الباحه تشد الجسم بسرعه

جلنار اختي خلاص يكفي رجيم وزنك صار اقل بكثير من المطلوب
بس تكفين قوليلي وشو رجيمك:(