كوبونات الراقية تسجيل الدخول

شموعي أنا
شموعي أنا •
صباح الخير بنات ..
اعذروني على غيابي هالفترة بس عندنا حالة وفاة
خالي توفى الله يرحمه ويغفر له ..


حبيت اطمنكم بأني مستمرة ولله الحمد لكن من جد جد تعبت هالفترة بسبب ضغط الدوام والعزاء مع الدايت
فعلا هلكت
بكرة بإذن الله موعد الوزن واخذ القياسات
طبعا المفروض اليوم لكن عندي زحمة دوام وخلوها على ربي .
فرفووووشه
فرفووووشه •
هنو عماد هنو عماد :
الإفطار 2 توست أسمر معلقة لبنه لايت شاي بسكرلايت الغدا تونه 1 توست أسمر العشاء 2 توست أسمر معلقة لبنه الرياضه 30 دقيقه مشي 40 دقيقه دراجه 10 دقائق رياضه متنوعه الماء 3 لتر
الإفطار 2 توست أسمر معلقة لبنه لايت شاي بسكرلايت الغدا تونه 1 توست أسمر العشاء 2 توست أسمر...
قللي كميه التوست يعني خليه بس بالفطور

استبدليه ببروتين زي صدر دجاجه مثلا او لحم مع سلطه خيار وطماطم وجرجير وخس وتين مجفف وزيت زيتون
والي تشتهي وجبه سريعه لاتخافين في حل هرفي عندهم برغر للدايت اطلبيه مع عصير برتقال طبيعي
وفي بعد مطعم صب واي اكيد تعرفونه اذا طلبتو اطلبو خبز الشوفان البني مع فاهيتا وعصير طبيعي طبعا الساندويتش تكون نص موكبيره
يعني بالمطاعم في خيارات فتوش تبوله واطلبي اشياء مشويه
بس رز وباستا وبيتزا ومادري ايش ابعدووو عنها ممنوعه

الغزيات والسكر ممنوع

جعتي بالليل خذي ٤ملاعق شوفان مع حليب قليل دسم وملعقه صغيره عسل وبالمايكرويف واكلوها لذيذه وتشبع يصير زي السيريلاك او كرون فليكس دايت
والمشي ٤٥ دقيقه واشربو شاي اخضر وبتنحفون باذن الله
هنو عماد
هنو عماد •
فرفووووشه فرفووووشه :
قللي كميه التوست يعني خليه بس بالفطور استبدليه ببروتين زي صدر دجاجه مثلا او لحم مع سلطه خيار وطماطم وجرجير وخس وتين مجفف وزيت زيتون والي تشتهي وجبه سريعه لاتخافين في حل هرفي عندهم برغر للدايت اطلبيه مع عصير برتقال طبيعي وفي بعد مطعم صب واي اكيد تعرفونه اذا طلبتو اطلبو خبز الشوفان البني مع فاهيتا وعصير طبيعي طبعا الساندويتش تكون نص موكبيره يعني بالمطاعم في خيارات فتوش تبوله واطلبي اشياء مشويه بس رز وباستا وبيتزا ومادري ايش ابعدووو عنها ممنوعه الغزيات والسكر ممنوع جعتي بالليل خذي ٤ملاعق شوفان مع حليب قليل دسم وملعقه صغيره عسل وبالمايكرويف واكلوها لذيذه وتشبع يصير زي السيريلاك او كرون فليكس دايت والمشي ٤٥ دقيقه واشربو شاي اخضر وبتنحفون باذن الله
قللي كميه التوست يعني خليه بس بالفطور استبدليه ببروتين زي صدر دجاجه مثلا او لحم مع سلطه خيار...
انا أكل برجر وكل شي أبيه بس باليوم المفتوح
هنو عماد
هنو عماد •
شموعي أنا شموعي أنا :
صباح الخير بنات .. اعذروني على غيابي هالفترة بس عندنا حالة وفاة خالي توفى الله يرحمه ويغفر له .. حبيت اطمنكم بأني مستمرة ولله الحمد لكن من جد جد تعبت هالفترة بسبب ضغط الدوام والعزاء مع الدايت فعلا هلكت بكرة بإذن الله موعد الوزن واخذ القياسات طبعا المفروض اليوم لكن عندي زحمة دوام وخلوها على ربي .
صباح الخير بنات .. اعذروني على غيابي هالفترة بس عندنا حالة وفاة خالي توفى الله يرحمه ويغفر له...
صباح الورد
عظم الله اجركم والله يرحم ميتكم
:أماني:
:أماني: •
شموعي أنا شموعي أنا :
صباح الخير بنات .. اعذروني على غيابي هالفترة بس عندنا حالة وفاة خالي توفى الله يرحمه ويغفر له .. حبيت اطمنكم بأني مستمرة ولله الحمد لكن من جد جد تعبت هالفترة بسبب ضغط الدوام والعزاء مع الدايت فعلا هلكت بكرة بإذن الله موعد الوزن واخذ القياسات طبعا المفروض اليوم لكن عندي زحمة دوام وخلوها على ربي .
صباح الخير بنات .. اعذروني على غيابي هالفترة بس عندنا حالة وفاة خالي توفى الله يرحمه ويغفر له...
عظم الله اجركم حبيبتي
البقاء لله. الله يرحمه ويغفر له وجعله اخر الاحزان

ماعندكم حتى اجازه وفاه ؟

وربي يقويك يارب