شوفي من تجربه اختي حبيبتي سوي حميه وكثري شرب سوائل حاره بدون سكر كمون نعناع زنجبيل يانسون شاي اخضر بابونج

قرفه واشفطي بطنك دايم ولازم مشي ولازم تمارين البطن يوميا 50 صباح و50 عصر و50 عشا واتعشي زبادي منزوع او قليل الدسم واخلطيه بملعقه صغيره كمون وكليه وكلي تفاحه وخياره ونامي واول ما تصحي اشربي كاسه ونص ماء وراها كوب اي شي حار بدون سكر ودايما حاولي تشربي الكمون الحار لانه ممتاز

وابتعدي عن الالشياء اللي تسبب رياحات وانتفاخ البطن زي البقول والحليب كامل الدسم وحتدعيلي بامر الله في شهر حتنبهري

أي تنفع بس يبيلك صبر وهمة ..

تحتاجين تمارين حرق وقوة عشان تذوب الدهون خمس أيام بالأسبوع .. مثلا ابدأي بتمارين جيليان شهر بعدين تمارين انسنتي شهرين ..
بالإضافة لتمارين عضلات البطن ثلاث أيام بالأسبوع .. أو تمارين هيب هوب للمدرب شون..
مع الرجيم والمشروبات اللي تخفف مثل الشاي الأخضر والزنجبيل والشمر وبذر الكتان وقشر الرمان ..
والأفضل تدخلين نادي معتبر اذا عندك وقت..

الله يسهل عليك ويعافيك

ياقلبي عمرك صغير على كل هذا الكرش
مافي شي مستحيييييييل
اعملي دايت وامشي كل يوم نص ساعه وبعد فتره زيدي المده وخليها ساعه وهكذا ترى المشي مجرب ومفعوله ساحر
والله ينحفك من غير شر

بطبق كل نصائحكم ادعو لي ادعو لي لاتنسوني تكفون ربي ينحفني بصحه وعافيه جد نفسيتي سائت مشكله النوادي اللي عندنا احس كلها دفع فلوس على الفاضي .....كم نادي جربت اروح احس للحين ماشفت نادي زين ....بس بطبق كل كلامكم فكرت في الشفط والشد لكني صغيره لسه عمري 29 سنه وزوجي يبي عيال يعني لسه قدامي على الاقل اجيب بيبي

ياليت ي بنات اللي كان كرشها كذا وصغر ياليت ماتبخل بتجربتها وترفع معنوياتي والله يديم علينا نعمه الصحه