رياضه و رجيم
وكل يوم كلي علبه زبادي منزوع الدسم
واشربي زنجبيل وشاي اخضر وكمون ونعناع بشكل يومي ثلاث مرات
وابتعدي عن الرز والخبز
والمقليات
كلي اشياء خفيفه
وايش تحبين تاكلينه كليه بالملعقه مو لازم خبز
قد ماتقدرين بتعدي عنه وخليه مره بالاسبوع بس
وان شاء الله تنحفين
انا امشي على هل نظام وان شاء الله انحف
وكل يوم كلي علبه زبادي منزوع الدسم
واشربي زنجبيل وشاي اخضر وكمون ونعناع بشكل يومي ثلاث مرات
وابتعدي عن الرز والخبز
والمقليات
كلي اشياء خفيفه
وايش تحبين تاكلينه كليه بالملعقه مو لازم خبز
قد ماتقدرين بتعدي عنه وخليه مره بالاسبوع بس
وان شاء الله تنحفين
انا امشي على هل نظام وان شاء الله انحف
السلام عليكم يا معشر الرشيقات :unsure:
في البداية. انا طولي حول الـ 168 او الـ 169
ووزني طاق السبعين الحين ويمكن اكثر :dozey:
جداً جداً متضايقة
خصوصا اني كنت طول عمري نحيفة مررررة
وعايلتي كلها ماشاءالله معروفة بالطول والرشاقة :icon32:
ابي اصير 58 احس هذا المناسب لي
متوازن بدون دوخة ولا تعب
بس عجززززززززززت انزل ولا كيلو !!!
رغم اني شبه بطلت الفاسد فود
وخففت الحلويات لكن ما قطعتها
عجزت !
انا كمان اخذ حبوب الزينكال
اللي تطلع زيت وقرف :unsure:
مالي عليها الا حول 3 اسابيع
تكفوووووون علموني كيف انحف ..مرة مرة مو قادرة
الرياضة مااحبها اكرهها
نفسي ينقطع
جسمي يعرق
وبعدين يوجعني ظهري واطرافي
اللي تعطيني حل بدعي لها من اعماق اعماق قلبي
في البداية. انا طولي حول الـ 168 او الـ 169
ووزني طاق السبعين الحين ويمكن اكثر :dozey:
جداً جداً متضايقة
خصوصا اني كنت طول عمري نحيفة مررررة
وعايلتي كلها ماشاءالله معروفة بالطول والرشاقة :icon32:
ابي اصير 58 احس هذا المناسب لي
متوازن بدون دوخة ولا تعب
بس عجززززززززززت انزل ولا كيلو !!!
رغم اني شبه بطلت الفاسد فود
وخففت الحلويات لكن ما قطعتها
عجزت !
انا كمان اخذ حبوب الزينكال
اللي تطلع زيت وقرف :unsure:
مالي عليها الا حول 3 اسابيع
تكفوووووون علموني كيف انحف ..مرة مرة مو قادرة
الرياضة مااحبها اكرهها
نفسي ينقطع
جسمي يعرق
وبعدين يوجعني ظهري واطرافي
اللي تعطيني حل بدعي لها من اعماق اعماق قلبي
الصفحة الأخيرة
ان لقيتي شاهي ينحف علميني ههههه