weenddda :

- السلام عليكم اخباركم ؟ بنات وش حل الشراهة ؟ يعني الشراهة اللي تفطرين و بعد نص ساعة تفطرين فطور ثاني و بعد نص ساعة شوكلت و بعد 5 دقايق شيبس و هكذا كل اليوم :( مدري وش مشكلتي مع الاكل تخيلوا وزني قبل رمضان كان 83 بعده صار 85 بعد اسبوعين 87 و اللحين 90 :surprised:surprised:surprised اول مرة ب حياتي اوصل هالوزن و المشكللة ماش م فيه احساس مكملة بلع توني ماكلة من مطعم و حايمة كبدي و احس اني ب ارجع اكرمكم الله جلست ابكي حسيت اني ضعيفة مرةة و سبب ثاني لاحباطي ان وزني المثالي بعييييييييييييد مرةة 60 و انا 90 متى ب يمدي اوصله و يمكن اترهل و وراي جامعة :( اخاف ارجع اسمن فيها متحطمة مرة سويت لي نظام حلو و مرتب بس م اقدر التتتتتتتتتتزم شوفوا الفطور : 1 / 2 توست بر + بيضة مسلوقة + عصير اناناس + خس او خيار او جرجير 2 / تفاحة + كوب حليب + نص خبزة بر او شابورة 3 / علبة تونة مع فلفل اخضر و بصل و 2 توست بر 4 / حليب شوكلت + بسكوت دايجستيف حبتين + كيوي حبة 5 / شوفان + حليب + للتزين مسكرات و فواكه إلا الممنوع بعد ساعتين و نص السناك : 1 / عصير طبيعي 2 / 3 تمرات و زبادي بعد ساعة الغداء : 1 / 8 ملاعق رز + سلطة + خضار مسلوقة 2 / سلطة + خبز بر + جبن فيتا 3 / علبة تونة مع فلفل اخضر و بصل و 2 توست بر مع سلطة 4 / مكرونة بالزبادي مع سلطة 5 / بيضة مسلوقة + عصير اناناس + جبنة فيتا + حبتين توست مع سلطة بعد ساعة السناك : 1 / مكسرات بيالة ( 3 ايام بالاسبوع ) ن 2 / فواكه المسموح بعد 3 ساعات او 4 العشاء : 1 / سلطة مع خلطة و كذا 2 / سلطة فواكه مع كوب حليب 3 / حليب شوكلاته مع توست حبتين و فول سواداني 4 / سلطة الزبادي بالخيار مع خبزة بر و عصير اناناس 5 / سلطة مع شوربة مع حبتين توست بعد العشاء ب ساعة ابريق زنجبيل و شاهي اخضر الرياضة : 1 / الصبح بعد الفطور ب ساعتين مشي نص ساعة بس 2 / العصر نص ساعة مشي و رقص 3 / بعد العشاء يوقا طبعاً مشي نص ساعة مع التمارين هاذي نط حبل + جمب جاكس و تمارين حرق طبعا حليب الشوكلت بدون سكر و بودرة شوكلت بدون سكر مرة يعني نظام سهل و مرتب مجرد تخفيف بسيط بس عجزت :( مدري وش المشكلة :(

- السلام عليكم اخباركم ؟ بنات وش حل الشراهة ؟ يعني الشراهة اللي تفطرين و بعد نص ساعة تفطرين...

weenddda :

- السلام عليكم اخباركم ؟ بنات وش حل الشراهة ؟ يعني الشراهة اللي تفطرين و بعد نص ساعة تفطرين فطور ثاني و بعد نص ساعة شوكلت و بعد 5 دقايق شيبس و هكذا كل اليوم :( مدري وش مشكلتي مع الاكل تخيلوا وزني قبل رمضان كان 83 بعده صار 85 بعد اسبوعين 87 و اللحين 90 :surprised:surprised:surprised اول مرة ب حياتي اوصل هالوزن و المشكللة ماش م فيه احساس مكملة بلع توني ماكلة من مطعم و حايمة كبدي و احس اني ب ارجع اكرمكم الله جلست ابكي حسيت اني ضعيفة مرةة و سبب ثاني لاحباطي ان وزني المثالي بعييييييييييييد مرةة 60 و انا 90 متى ب يمدي اوصله و يمكن اترهل و وراي جامعة :( اخاف ارجع اسمن فيها متحطمة مرة سويت لي نظام حلو و مرتب بس م اقدر التتتتتتتتتتزم شوفوا الفطور : 1 / 2 توست بر + بيضة مسلوقة + عصير اناناس + خس او خيار او جرجير 2 / تفاحة + كوب حليب + نص خبزة بر او شابورة 3 / علبة تونة مع فلفل اخضر و بصل و 2 توست بر 4 / حليب شوكلت + بسكوت دايجستيف حبتين + كيوي حبة 5 / شوفان + حليب + للتزين مسكرات و فواكه إلا الممنوع بعد ساعتين و نص السناك : 1 / عصير طبيعي 2 / 3 تمرات و زبادي بعد ساعة الغداء : 1 / 8 ملاعق رز + سلطة + خضار مسلوقة 2 / سلطة + خبز بر + جبن فيتا 3 / علبة تونة مع فلفل اخضر و بصل و 2 توست بر مع سلطة 4 / مكرونة بالزبادي مع سلطة 5 / بيضة مسلوقة + عصير اناناس + جبنة فيتا + حبتين توست مع سلطة بعد ساعة السناك : 1 / مكسرات بيالة ( 3 ايام بالاسبوع ) ن 2 / فواكه المسموح بعد 3 ساعات او 4 العشاء : 1 / سلطة مع خلطة و كذا 2 / سلطة فواكه مع كوب حليب 3 / حليب شوكلاته مع توست حبتين و فول سواداني 4 / سلطة الزبادي بالخيار مع خبزة بر و عصير اناناس 5 / سلطة مع شوربة مع حبتين توست بعد العشاء ب ساعة ابريق زنجبيل و شاهي اخضر الرياضة : 1 / الصبح بعد الفطور ب ساعتين مشي نص ساعة بس 2 / العصر نص ساعة مشي و رقص 3 / بعد العشاء يوقا طبعاً مشي نص ساعة مع التمارين هاذي نط حبل + جمب جاكس و تمارين حرق طبعا حليب الشوكلت بدون سكر و بودرة شوكلت بدون سكر مرة يعني نظام سهل و مرتب مجرد تخفيف بسيط بس عجزت :( مدري وش المشكلة :(

- السلام عليكم اخباركم ؟ بنات وش حل الشراهة ؟ يعني الشراهة اللي تفطرين و بعد نص ساعة تفطرين...

الرساويه توتو :

مرحبااااا بنات اهنيكم على الارادة والعزيمة شي جممممممميل جدا وان شاء الله يارب تستمرون ويرزقني بنات انا بديت استخدم حوب الروكتان اعالج بشرتي وشعري الدهني لي اسبوع تقريبا وتركت الشكولاتات والمقليات وكل شي كذا ابغاكم تساعدوني رجيم ابدا فيه انا وزني 66 | وطولي 154 هدفي يكون وزني 55او 54 واتحدى كل الصعاب اللي قدامي وكل اللي جالسين يحطموني ياري يرزقني ويرزقكم اجسام جميله يارب وري م انساها من دعوتي اللي تدلني وتساعدني على الرجيم وانحف وربي م انساها في كل سجده ابغى استفيد اعالج بشرتي وشعري وجسمي في نفس الوقت لاني ممنوع اكل الشكولاتات والمقليات يعني لز م اكل صحي واسفه على الاطاله

مرحبااااا بنات اهنيكم على الارادة والعزيمة شي جممممممميل جدا وان شاء الله يارب تستمرون ويرزقني...