بنات ابي اضعف ومحتاره شخلي وش اترك :f226: وش اعتمد في اكلي لاتقولون خضار وفاكهه بس الرياضه انامعتمدتها في حياتي بس مشكلتي الاكل مقدرت اسكر هالفم :icon19: ونفسيتي تعابنه من وزني وزني 80 ساعدوني يبنات بكتابه الحلولبنات ابي اضعف ومحتاره شخلي وش اترك :f226: وش اعتمد في اكلي لاتقولون خضار وفاكهه بس الرياضه...
بنات ابي اضعف ومحتاره شخلي وش اترك :f226: وش اعتمد في اكلي لاتقولون خضار وفاكهه بس الرياضه انامعتمدتها في حياتي بس مشكلتي الاكل مقدرت اسكر هالفم :icon19: ونفسيتي تعابنه من وزني وزني 80 ساعدوني يبنات بكتابه الحلولبنات ابي اضعف ومحتاره شخلي وش اترك :f226: وش اعتمد في اكلي لاتقولون خضار وفاكهه بس الرياضه...
بنات ابي اضعف ومحتاره شخلي وش اترك :f226: وش اعتمد في اكلي لاتقولون خضار وفاكهه بس الرياضه انامعتمدتها في حياتي بس مشكلتي الاكل مقدرت اسكر هالفم :icon19: ونفسيتي تعابنه من وزني وزني 80 ساعدوني يبنات بكتابه الحلولبنات ابي اضعف ومحتاره شخلي وش اترك :f226: وش اعتمد في اكلي لاتقولون خضار وفاكهه بس الرياضه...
بنات ابي اضعف ومحتاره شخلي وش اترك :f226: وش اعتمد في اكلي لاتقولون خضار وفاكهه بس الرياضه انامعتمدتها في حياتي بس مشكلتي الاكل مقدرت اسكر هالفم :icon19: ونفسيتي تعابنه من وزني وزني 80 ساعدوني يبنات بكتابه الحلولبنات ابي اضعف ومحتاره شخلي وش اترك :f226: وش اعتمد في اكلي لاتقولون خضار وفاكهه بس الرياضه...
النتيجة حلوه كلي الي تبين بس خفيف لاتتبعين رجيم معين انتي سوي لك رجيم خاص فيك
مثلا الشاي والنسكافيه لاتحطين عليه سكر حطي سكر دايت اوبدال ما تحطين ملعقة سكر حطي نص وبعدكم
يوم حطي ربع
الحليب خذي منزوع الدسم او قليل الدسم الجبن خذي جبن
دايت أوجبن قريش سعراته الحرريه قليله الخبز خذي بر
بين الغداء والفطور كلي لك تفاحه خوخه او غريب فود
وعلى الغداء كلي سلطه كثير منها لانها تشبع وحطي معها لحم مشوي او مسلوق او دجاج بالفرن
أوسمك او تونى صيفها من الزيت وزبادي ودبي عليهم لحد ماتشبعين
العصر خذي لك كليجا دايجكستك روعه وصحيه او بسكوت بالنخاله
والعشاء زبادي وخلطي معه تفاحه او موزه وخلاص صومي لبكره كذا تكونين شبعتي وماحسيتي بالحرمان
اكل مشبع وبدون دهون ولاحلويات وخلي لك يوم في الاسبوع مفتوح كلي الي تبين فيه حلا وجبات سريعه
لحد المغرب وصمي بعدها لصبح والله كذا ما تحسين انك محرومه وكل يوم اختراعي لك اكله دوري لك بالنت
اكلات صحيه اعتبريها وناسه وقولي انا ماسوي رجيم انا بس اخفف هذي طريقتي الي انامتبعتها والحمد الله