ضاقت فيني دنيتي والسبب سمنتي

حورية الانغام • 13 سنة

**فراشه حواء** :

السلام عليكم الله يسعدكم ساعدوني في انقاص وزني صراحه مصدومه بوزني الحين تكفون ايش اسوي وفصيله الدم ، A

السلام عليكم الله يسعدكم ساعدوني في انقاص وزني صراحه مصدومه بوزني الحين تكفون ايش اسوي وفصيله...

بدايه خفيفي أكلك و البدايه بتكون من ثلاجتك
شيلي منها كل المواد الغنيه بالسكر و الدسمه
و مليها بالخضروات الخضراء و الفواكه
و المنتجات الخاليه من الدسم
وكلي ما شئتي مطهو على البخار أو مشوي
أهم شيء تحدفين العشاء يعني سناك خفيف على سبعه بعد المغرب وخلاص ما يدخل ثمك
غير الموي نقيع أعشاب وشاي
المشي على ألة السير نص ساعه بالصبح
و نص ساعه فبل النوم
شيلي الرز الأبيض و المكرونه و الخبز
مسموح بكوب رز بني بليوم ومو يوميا
ممكن تخدين تخدين45غرام من النودلز بس من غير تتبيله
و تشربين موي عشان تخلصي جسمك من السموم
لا للحلا
ممكن لو إشتهيتي حلا تاخذين ثلاث تمرات مع قهوه بدون سكر
ممكن تحلي مشروباتك بالسكر الخاص بالدايت مثل السيكارين
ممكن تشترين بسكوت قليل السعرات مثلا 25 سعره حراريه بالبسكوته
ولا تتجاوزي ثلاث بسكوتات باليوم مع مراعات حساب السعرات الحراريه إلي كلتيها طيلة هذا اليوم
وقت التخبيص ممكن تساعدي نفسك مع حبة زنيكال بس لل تعتمدي عليه دائما

حورية الانغام • 13 سنة

**فراشه حواء** :

السلام عليكم الله يسعدكم ساعدوني في انقاص وزني صراحه مصدومه بوزني الحين تكفون ايش اسوي وفصيله الدم ، A

السلام عليكم الله يسعدكم ساعدوني في انقاص وزني صراحه مصدومه بوزني الحين تكفون ايش اسوي وفصيله...

زعليك بالشاي الأخضر مع عصير ليمون بعد كل وجبه بس أذكرك من غير سكر
و الله ينحفك على خير

rasha 333 • 13 سنة

**فراشه حواء** :

السلام عليكم الله يسعدكم ساعدوني في انقاص وزني صراحه مصدومه بوزني الحين تكفون ايش اسوي وفصيله الدم ، A

السلام عليكم الله يسعدكم ساعدوني في انقاص وزني صراحه مصدومه بوزني الحين تكفون ايش اسوي وفصيله...

up

msm555 • 13 سنة

**فراشه حواء** :

السلام عليكم الله يسعدكم ساعدوني في انقاص وزني صراحه مصدومه بوزني الحين تكفون ايش اسوي وفصيله الدم ، A

السلام عليكم الله يسعدكم ساعدوني في انقاص وزني صراحه مصدومه بوزني الحين تكفون ايش اسوي وفصيله...

رجيم ورياضه والله يعين

صـفـيـه?~! • 13 سنة

الــسـلام عـلـيـكـم ورحـمـه الله وبركـاته

سـاعـدوونـي الله يخـليكم بتجارب او حلول
تعبت وانا اكافح السمنه سنتين ومانقصت من وزني الا خمسه كيلو
نعمه والحمد لله .. بس تعبت من الخلطات
ورجيم ما اقدر عليه انقص خمسه ويرجعون
اذا تميت على هالوضع ماعاد ينقص ابد
احب الاكل ماعندي اراده قويه
وانا اخاف من ابر التنحيف والادويه
مافي احد يشجعني
افكر اسجل في نادي ينفعني ولا لا ..؟
بعد تجارب فاشله .. ما استسلمت
الرجيم اكل صحي .. وانا اغلب اكلي حلويات
وزني90 وطولي156
قبل اسبوعين وزني82 مو عارفه ليه زااااد
يزيد وينقص يزيد وينقص مو راضي ينقص بدون مايزيد
عــطـوووونـي حـــل الله يـوفـقـكـم دنـيـا وآخـره
فضلا لا أمرا اذا فيه قروب ممتاااز حطوو الرااابط عشان اشارك لعل وعسى امشي

..فمآن الله..