اولا يعتمد علىتفكيرك ونفسيتك
واعرفي ان طعم الاكله وحلاوتها في اللقيمات الاولى وبعدها مجرد حشو معده وجسم بالشحم
لاتسوين رجيم بس غيري اسلوب حياتك وميه بالميه تنحفين وبتدعين لي
يعني سكر استبدليه بالسكر حق اهل الرجيم
والعشا دايما خليه فواكه او سلطات
وافطري بس تجنبي الدهون وتغدي بس لاتكثرين واجد
وبقية اليوم لاتتسلي بالخرابيط شيبس او بسكويت او شوكليت او حلى او او او
لا اجلسي لبعد العشا او قبله وكلي فواااكه واشربي ماء وبس بتنحفييييييييييييييين صدقيني
بس مشكلتنا نبي بسرعه ننحف عشان كذا نسمن بسرعه الله يعينك حبيبتي ويعينا
وسوي رياضه يوم بعد يوم او كل اسبوع 3مرات وبس
واعرفي ان طعم الاكله وحلاوتها في اللقيمات الاولى وبعدها مجرد حشو معده وجسم بالشحم
لاتسوين رجيم بس غيري اسلوب حياتك وميه بالميه تنحفين وبتدعين لي
يعني سكر استبدليه بالسكر حق اهل الرجيم
والعشا دايما خليه فواكه او سلطات
وافطري بس تجنبي الدهون وتغدي بس لاتكثرين واجد
وبقية اليوم لاتتسلي بالخرابيط شيبس او بسكويت او شوكليت او حلى او او او
لا اجلسي لبعد العشا او قبله وكلي فواااكه واشربي ماء وبس بتنحفييييييييييييييين صدقيني
بس مشكلتنا نبي بسرعه ننحف عشان كذا نسمن بسرعه الله يعينك حبيبتي ويعينا
وسوي رياضه يوم بعد يوم او كل اسبوع 3مرات وبس
الصفحة الأخيرة
الدعاء وسؤال الله الإعانة . .
الإرادة والرغبة الصادقة في خسارة الوزن الزائد . .
قبل أي نظام غذائي عودي نفسك على عادات صحية وخليها شيء أساسي بحياتك مثل : شرب الماء بشكل كافي للجسم ، السلطة تكون مع أي وجبة رئيسية حتى مع الفطور ، الحركة بشكل دائم مثل تنظيف البيت أو اللعب مع الصغار ، التقليل من الأكلات الحلوة والدسمة وشديدة الملوحة بشكل عام الأكل الجاهز والمعلب والمحفوظ ... إلخ . .
إختاري أي أكلة صحية وكل ما جعتي كلي منها مثل الشوربة بشرط تكون محضرة في البيت والسلطات خضار أو فواكه مو مشكلة . .