انا حاليا كل 3 ساعات لازم لازم اكل اي شي خفيف علشان مااجوع واجي كلي على الاكل
وامشي لازم نص ساعة
عندي صديقـآتي بس مـآ أبغى أقوول لهم أبغى أخليهـآ مفـآجـأه لمـآ نرجع للدرآسه يشوفوني نحفت إيـه أمي فعـلاً هي أصلاً كذآ تقوول دآآيم و إلى الآن بس مـآ أسمع كـلآآمهـآ لمـآ تقوول لي كذآ مـآ في شخص ممكن أقوول له من صديقـآتي أو أحد أعرفه عندي بنـآت حوآء هم اللي دآيم فشة خلقي تكوون بينهم ,,, يعطيك العـآفيه مرووورك رووعه و كـلامك أرووع الله يحقق لك مرآدك ... إيـه النظـآم تركته و الحين مـآشيه ع التخفيف .... الله يعين .. و الحين هذآ أنـآ أبغى أدور نظـآم حلو و متوفر لرمضـآن عشـآن مـآ أخبص فيه سلمت ع المرور ....عندي صديقـآتي بس مـآ أبغى أقوول لهم أبغى أخليهـآ مفـآجـأه لمـآ نرجع للدرآسه يشوفوني نحفت إيـه أمي...
ياحياتي مو شرط من صديقاتك بس للأسف هم الصديقات اللي دايم قريبين منا :( يعني انا كنت اكلم صديقتي دايم وكانت تحمسني وتطيرني للسماء الله يسعدها وين ماراحت
و كانوا اخواني مايقصرون بس امي بعض الاحيان تخرب علي واكلم اختي بما انها بمنطقه ثانيه وكانت دايم تشجعني
يعني كلمي اخوك اختك عمك خالك خالتك اي احد قريب منك وتقدرين تفضفضين له و بعض الاشياء اللي ماتقدرين تقولينها لاحد اكتبيها انا حاطه لي مذكرات ومااحد يلمسه والله ااحياناً اقرا كلام فيه اقول وش كنت احس فيه يوم اني كاتبه كل ذا :icon28: بس من جد كنت ارتاح بعد مااشخبط :icon33:
موفقه ياحلوه
و كانوا اخواني مايقصرون بس امي بعض الاحيان تخرب علي واكلم اختي بما انها بمنطقه ثانيه وكانت دايم تشجعني
يعني كلمي اخوك اختك عمك خالك خالتك اي احد قريب منك وتقدرين تفضفضين له و بعض الاشياء اللي ماتقدرين تقولينها لاحد اكتبيها انا حاطه لي مذكرات ومااحد يلمسه والله ااحياناً اقرا كلام فيه اقول وش كنت احس فيه يوم اني كاتبه كل ذا :icon28: بس من جد كنت ارتاح بعد مااشخبط :icon33:
موفقه ياحلوه
لاتخبصيييين ادمس بديتي
شوفي انا كنت اسمن والحمدالله اللحين امشيء على رجيييم رهيب
اسموه اتكوتين اتركي الخبز بانواعه والرز والمكرونه كثري شرب المويه
اذاء شفتي وزنس ثابت سوي يومين مفتوووح بس كولي باعتدال مهوووب تكثرين
مره وترى اذاء نحفتي بتنحفين لنفسس انتي كولي خضاره دجاج لحم بدون شحم ههههههههه
سوي رجيم السوائل جربيه مرررره نفع معي مع الثبات انوه اكلي يكون كلوه سوائل اشرب شوربه
ومووويه كثير وزنجبيل رووووعه بعد واكررررره ماشوف الرياضه والمشيء
وترى مهوووب على طول بتنحفين ترى اذاء نحفتي عالطول بتسمنين عالطول خليه عندس صبر وعزيمه
ولما تجين تاكلين تخيلي الاكل شحم وتدخلي بجسمي بتطحطمييين مرررره والله يعينس يااارب
وتنحفييين
شوفي انا كنت اسمن والحمدالله اللحين امشيء على رجيييم رهيب
اسموه اتكوتين اتركي الخبز بانواعه والرز والمكرونه كثري شرب المويه
اذاء شفتي وزنس ثابت سوي يومين مفتوووح بس كولي باعتدال مهوووب تكثرين
مره وترى اذاء نحفتي بتنحفين لنفسس انتي كولي خضاره دجاج لحم بدون شحم ههههههههه
سوي رجيم السوائل جربيه مرررره نفع معي مع الثبات انوه اكلي يكون كلوه سوائل اشرب شوربه
ومووويه كثير وزنجبيل رووووعه بعد واكررررره ماشوف الرياضه والمشيء
وترى مهوووب على طول بتنحفين ترى اذاء نحفتي عالطول بتسمنين عالطول خليه عندس صبر وعزيمه
ولما تجين تاكلين تخيلي الاكل شحم وتدخلي بجسمي بتطحطمييين مرررره والله يعينس يااارب
وتنحفييين
شوفي قلبي اهم شي الهمممممممممممممه
واكيد ميزانك الكتروني عشان كذا يخربط موزين اشتري الميزان العادي افضل
وكملي مشوارك حتى لو تجلسين شهرين مانزلتي كملي في الغالب ينزل الجسم مره وحده بس انتي اصبري
واكيد ميزانك الكتروني عشان كذا يخربط موزين اشتري الميزان العادي افضل
وكملي مشوارك حتى لو تجلسين شهرين مانزلتي كملي في الغالب ينزل الجسم مره وحده بس انتي اصبري
الصفحة الأخيرة
بعد الصلاة اشربي شوربه مع حبتين سمبوسه ولا معجنات
على الساعة 10 خذي لك فاكهه ولا كوب حليب ومعاه قطعه ولا اثنين بسكويت
السحور خليه 7 ملاعق رز مع ايدام وكاس لبن
شرط ان تنحفين قبل العيد 7 بالراحة لو التزمتي + مشيتي نص ساعة يوميا
اذا ودك نظام البروتين بعطيك اياه بس مو فعال صح تشبعين بس ماينفع برمضان بتملين من الدجاج واللحم