الله يعينج بس انا رايي من راي اختي شاورما دجاج رجيم الوجبه الواحده...

والله يجزيج خير على هالدعوة

أن شاء الله تضعفين وتصيرين مانيكان
عندي بس نصيحة وحدة

لا تعشين بليل وشوفي شلون بتنقصين بشكل حلوووووووووووووويعني بعد 6 المغرب لادخلين بس الماي

وأن شاء الله تضعفين

هلااااااااا الغاليه انصحج بتخفيف الاكل يعني لا تحرمين نفسج من اي شي ولكن خففي وايد من الحلويات والكيك والعصاير الغازيه وبتضعفين بدون ما تحسين

السلام عليكم جميعا .....
قرأت ردودكم وما شاء الله عليكم جاهزات للمساعده ....
لكن بالنسبه لرد اخت شاورما الدجاج ...... معاك حق اختي بس لو كنا باجازه بس بالنسبه للناس اللي بداومو من الصبح للعصر ؟؟؟ فهل وجبه وحده بتكفينا باليوم ؟؟
انا الصراحه بالنسبه الي صعبه كتير اكتفي بوجبه وحده باليوم لانه انت بمجرد انك تفكري بس مجرد تفكير انك تدرسي بتجوعي :16: :D
بس الله يجزيك الخير الفكره حلوه للي ما عندهم دوام او يعني ما برهقو حالهم او ما بحتاجو نشاط عقلي ....... ويعطيك الف عافيه :27:
الاخت الغاليه ام حاتم ......
انا الصراحه ما جربت هادا الريجيم لكن فيه 3 وجبات ومتنوعه لانه انا ما بحب انو مثلا يكون الفطور فاكهه والغدا فاكهه والعشا فاكهه !!!! يعني بالنسبه الي ما بتحمل هيك ....
لكن رح احط الريجيم اسبوع باسبوعه للي بتحب تشارك معي وهوه عباره عن 9 اسابيع ورح ابدأ من بكره اللي هوه يوم السبت ان شاء الله 27-8
الاخت الغاليه لين الشرق .....
اذا بتحبي تبدي معانا فحياك الرحمن .......
الاسبوع الأول ......
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + 2شريحة توست مع جبنة بيضاء + نصف كأس عصير برتقال أو جريب فروت.
السبت:
الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت + دجاج مشوي (صدر) + نصف شريحة توست.
العشاء: شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة.
العشاء: عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الاثنين:
الغداء: خضار مسلوقة + قطعتين ستيك (بفتيك) مطبوخة حسب الرغبة + 2 توست.
العشاء: سلطة تونة + 2 توست + نوع واحد فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس كبير أرز + أي نوع صلصة أو لبن زبادي.
العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + نوع واحد فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: سلطة تونة + شريحتي توست.
العشاء: 2 بيض مسلوق + سلطة طازجة + 1 شريحة توست.
الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك + 1 توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 نوع فاكهة.
الجمعة:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 2 توست.
العشاء: عصير برتقال + 2 توست مع جبنة + خضار.

ملاحظات هامة قبل البدء بالريجيم:
عدم ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كيلو من الوزن.
يمكن إلغاء أي شيء من الريجيم دون أي تعويض.
يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأي كمية ما عدا (الجزر).
يستعمل الملح بكميات قليلة جداً.
الدهون ممنوعة.
الفاكهة الممنوعة: الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.
يسمح بشرب القهوة والشاي لكن بدون سكر.
يجب شرب من 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً.
يسمح بشرب الأعشاب.وااااااسفه على الاطاله :39:

اختي لين الشرق
اتبعي هذا الرجيم وهو من طبيب تغذيه وان شاء الله تجدي الحل الشافي لك :
الافطار :
3 الى 5 حبات تمر
مع كوب حليب منزوع الدسم + ملعقة صغيرة نسكافيه + سكر رجيم او بدون سكر

تصبيرة بين الوجبات :
عصير بالخلاط كيوي وأناناس

الغداء :
لحم مشوي
أو دجاج مشوي
أو سمك مشوي
أو تونة بدون زيت
أو نص علبة فول + ربع خبز أسمر مع الوجبات
أو سلطه خضراء مع ملعقة صغيرة زيت زيتون وليمون وخل حسب الرغبة

تصبيرة :
3 تمرات
عصير كيوي + اناناس

العشاء :
شريحتين توست محمص + جبن قريش قليل الدسم او منزوعه او اي جبن .
أو
فاكهة خوخ \ كوجه\ مشمش\ كيوي .... الخ
أو
روب بالخيار
أو
3 ملاعق فول

الماء يشرب قبل الوجبة او بعدها بنصف ساعة
وبينها اذا لزم الامر جرعات قليلة
بعد اسبوعين يجب اخذ يوم مفتوح كلي ماتشتهين حتى تكسري الرجيم
يفضل شرب كوبين الى 3 اكواب من الشاي الاخضر بعد الوجبات
لازم رياضة مشي اربع مرات بالاسبوع
أو
هرولة في مكانك 10 دقايق كلما سنحت لك الفرصة
أو
الرقص ساعة وهو شبيه بالآيروبك
المهم الحركة ..

وان شاء الله تنزلن اذا اتبعتي هذا الرجيم 4 كيلو بالاسبوع

هذا من دكتور محمد ربيع في الكويت عيادته في مجمع الخليجية الدور السابع
عيادة الرشاقة ..

وهذا الرجيم مجرب ولكن يجب المحافظه عليه حتى يثبت الوزن لمدة اكثر من شهر ..

واتمنى من كل من يطبق هذا الرجيم ويلقى النتائج المرجوه أن يدعي لي بالخير
ويدعي لي بأن يحفظ المولى العلي القدير أمي وأبي وأخواتي وأخواني وزوجي وابنتي وذريتي ويرزقني بالذرية الصالحة والولد الصالح وأن يرحمنا ويغفر لنا ويعفو عنا ويعافينا ويدخلنا الجنة مع الأبرار واياكم ..
اللهم آمين

وصلي اللهم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
وسلام على المرسلين
الحمد الله رب العالمين

أختي لين الشرق
لا تحرميني من دعوتك لي ولأهلي وللمسلمين أجمعين
آمين

أختك :
ترنووومه :)