بنات انا ببدا معاكم اليوم زوجى شرشحنى يكفى لحد هنا وخلاص تعبت من كلام الناس ونظراتهم لى

انا وزنى
95 وطولى 158 الهدف الاول 8 كيلو ومن السبت انا ببدا
سرويه انا حولك مابينا شى يله قدام ايش رايك اشجعك وتشجعينى؟ لانى انا ما انحف الا اذا لقيت منافس

وانا معاكم يابنات ببدا من يوم السبت ... طولي 165
وزني 65 <<<< الله يستر اذا مو اكثر ماعندي ميزان بس ودي انحف شوي وبشوف كم وصل....
الوزن المطلوب مبدئيا 60
يااااااااااااااااااااااااااااارب انحف قبل زواجي

انا يابنات بعد معاكم

طولي: 160
وزني 70
ببدأ ريجيم السوائل

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=582145

مبدأيا نفسي اوصل 60

أن شاء الله حعطيكم النتائج :)

الموعد السبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــت

اهم شي نصيحه كثرووو شاي اخضر ولاتاكلون عشاء قبل النوم ب6ساعات

والرياضه سوا مشي او اللعب عالاوربت ترك 15دقيقه يوميا او فيتنس فلاير