السلام عليكم عرسي خلال شهر و انا جسمي الكل يقولي حلو لكن عندي كرش خفيف ...انا ما كنت هيك لكن قبل سنتين اصبت بحساسيه و اطريت اخذت ابر ادت لسمنه لكن هي لا تعتبر سمنه كلها خمسه كيلو بس انا ما بدي ياها بدي برنامج ينزلني خمسه كيلو عالاقل بفترة قليله بدي مساعدتكم و اتمنى تكون الردود عن تجربه امانه لا تطولو علي بدي انحف
عملت. ريجيم التمر و اللبن لكن دخت و بطلت
EMA.DODO @emadodo
عضوة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
[Faith]
•
انتبهي بعد الزواج يزيد وزنك ,,
كثير اول ماتتزوج ماتحاسب على اكلها ويزيدوزنها وهي مابتحس ويقع الندم وانا اولهم هههه ,,
الله يوفقك والف مبروك ,,
انا مره في شهر نقصت خمسه كيلو بس نظامي احسه كان قاسي شويه ,,
الفطور 2 توست مع جبنه قليله دسم او بيضه مسلوقه او كم ملعقه فول مع خيار وطماطم ,,
سناك فاكهه والافضل تفاح او برتقال ,,
الغدا 6 ملاعق رز مع صدر دجاج وسلطه ,,
سناك بسكوته او اثنين مع شاهي اخضر ,,
العشا زبادي قليل الدسم مع تفاح ,,
ولو سويتي رياضه ومشي رح تنقصي اكثر ان شالله ,,
بس اقولك الحقيقه اول ماتركت النظام رجع ووني لاني اكلت كل اللي في نفسي ,,
الله يوفقك وتنزلي بصحه وعافيه ,,
كثير اول ماتتزوج ماتحاسب على اكلها ويزيدوزنها وهي مابتحس ويقع الندم وانا اولهم هههه ,,
الله يوفقك والف مبروك ,,
انا مره في شهر نقصت خمسه كيلو بس نظامي احسه كان قاسي شويه ,,
الفطور 2 توست مع جبنه قليله دسم او بيضه مسلوقه او كم ملعقه فول مع خيار وطماطم ,,
سناك فاكهه والافضل تفاح او برتقال ,,
الغدا 6 ملاعق رز مع صدر دجاج وسلطه ,,
سناك بسكوته او اثنين مع شاهي اخضر ,,
العشا زبادي قليل الدسم مع تفاح ,,
ولو سويتي رياضه ومشي رح تنقصي اكثر ان شالله ,,
بس اقولك الحقيقه اول ماتركت النظام رجع ووني لاني اكلت كل اللي في نفسي ,,
الله يوفقك وتنزلي بصحه وعافيه ,,
كلي جرجير مع زبادي وبرتقال على العشى
يوميا
مع تمارين للبطن علشان تحرقين الدهون بهالمنطقة وتشدينه
يوميا
مع تمارين للبطن علشان تحرقين الدهون بهالمنطقة وتشدينه
الصفحة الأخيرة
الرز قلليه
كثري فواكه والسلطه اعمليها بطريقه تحببك فيها
كثري مشي ع السير اذا حبيتي تشربي عصير سوي عصير بنفسك
ابعدي عن المقالي .. استبدلي الشوكولا بالدارك شوكلت شوي شوي بتحبيها
بس وسلامتك واي سؤال ابشري .. بس كلميني خاص اذا عندك سؤال او نبهيني لان انسى .. والف مبروووك