د.هنادي جابر :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اهلا ومرحبا بكي مجددا يا غاليتي شوفي يا حيبتي وزنك الحالي يزيد عن الوزن الطبيعي ب+3.5 كجم ولديكي سمنه بسيطه واليكي يا حببيتي النظام الغذائي التالي لمدة اسبوعين فقط من الان : ================================== نظام غذائي لانقاص الوزن رقم (7) 1700سعر حراري: ********************* *********** الإفطار: قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل + بيضه مسلوقه + 3/4رغيف خبز أسمر + حزمة جرجير أو فجل أو : 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل +3/4 رغيف خبز + خضروات ( طماطم او خيار أو فلف او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر ) بين الافطار والغذاء: كوب حليب منزوع الدسم الغذاء: طبق سلاطه كبير مشكل + طبق خضار سوتيه + قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت + طبق متوسط ارز او مكرونه(6ملاعق كبيره)أو 3/4 رغيف خبز بر العشاء: كوب زبادي قليل الدسم + جبن ابيض قليل الدسم في حجم بيضه أو قطعة جبن نستو 1/2 رغيف خبز أسمر متوسط الحجم خضروات طازجه المسموح : 3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله المشي لمدة ساعه يوميا النوم بعد الأكل بساعتان الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه الممنوع : المشروبات الغازيه الحلويات المسليات المسبك العصائر الزائدة التحليه الشيبسي البفك التين والبلح والعنب ( مسموح بتناول ثمرة على الأكثر يوميا أو عنقود عنب صغير) اوكي يا غاليتي في انتظارك للمتابعه الاسبوعيه ويسعدنا المزيد والمزيد من تواصلك :)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اهلا ومرحبا بكي مجددا يا غاليتي شوفي يا حيبتي وزنك...