قروبكم حماس ماشاء الله بانضم معاكم ان شاء الله
انا زيك يارجيتك اهتميت قبل الزواج وخسيت
وبعد الزواج اهملت نفسي والحين برجع معاكم
بادية تخفيف يمكن من 3 اسابيع وصادقة ياقمر
الميزان ابو التحطيم كله انا صرت اقيس مرة وحده بالشهر
واخذ قياساتي بالمتر كل عشرة ايام فررررق واضح
خاصة مع المشي نصيحه اعتمدي عالمتر جد يفرررح

مساء الخير على الحلوين :26::26:

الله يسعدكم يابنات على المعلومات الحلوه اللي كتبتوها :love::love:

اليوم اكلت الوجبات الرئيسيه بس باقي العشاء بعد شوي بتعشى ان شاء الله اعتبره انجاز في وقت الورده

الشي اللي مفرحني اني سرت اجووع هذا دليل على ان معدتي توسعت اخيرا لانها كانت صغنونه

وبالنسبه للميزان من جد يحطم الاسبوع اللي فات الكل قال بديتي تسمنين فيك تغير والميزان نفس وزني ماتغير

وطبعا ماقدرت انتظر اللين تخلص الورده وزيت شعري بزيت النارجين وبكره بغسله ان شاء الله

وغسلت وجهي يديني ورجوالي بصابونة الغار وبعدها حطيت جلولسوليد وليمون ولبست شراريب وبنام فيها


وبس :15:


يارب تحقق امانينا :39::39:

مساكم ملكي ياأحلا ملكات
اليوم صحيت شربت كاستين مويه وبعدها بنص ساعه فطرت شريحتين توست اسمر وجبنه قليلة الدسم وكوب عصير اناناس بدون سكر  وبعدها سويت حمام مغربي واخذت شور تحبه قلوبكم  وبعدين شربت كوب عصير برتقال فرش  والغداء كان صحن مكرونه مسلوقه والساعه3  قفلت فمي بس اشرب مويه والرياضه كانت طلوع ونزول الدرج 
مشكورات حبايبي على الوصفات جدا رائعه  الله يجزاكم خير
ام سامر وانا اختك لاتشكيلي وابكيلك اهئ اهئ اهئ

فديتكم بنات عن جد حمستونا الله يعافيكم

ابي حماااااااس اكثر واكثر

مساء الخيراات عالحلوين
نظامي الغذائي اليوم
ف\واحد صامولي بر خرجت منه الحشوة تبعه وحشيته جبنه بيضاء قليله الدسم
غ\نصف رغيف صحي مع بيض وطماطم
ع\4حبات بسكويت تقريبا
المخالفات \ملعقة كيك
طبعا نظامي تخفيف احسب فيه السعرات يوم 800 ويوم900 ويوم 700 العب بالسعرات عشان مايتعود الجسم
رياضة\ ساعة
شربت تقريبا 6 كاسات مويه
وبكرة ان شاء الله راح انزل السوق اشتريلي كريمات واغراض
وبالتووووفيق للجميع

صباااح الخير

لما قريت موضوعك تحمست صار لي تقريبا اسبوع افكر بالريجيم بس اني فترة اختبارات اول ما اخلص انضم لكم ان شاءالله

طبعا كنت رشيقه قبل سنه ونص بس خلال سنه رجعت الكيلوات وفوقهم زياده اخر مره وزنت قبل 4 شهور وخايفه اوزن الحين =( ااه بس احس بالضييقه

بس كلامك يحمسني يا رجيتك

صحيح راح اكون مضغوطه الترم الجاي بس بحاول قد ما اقدر ع الاقل اكتب

كنت اتبع ريجيم صحي ابتعدت عن الدهون والحلويات مدة شهرين وشهرين ريجيم ام هديل الله يجزاها خير نحت جسمي نحت وخلاني عصاقيل حتى كلن تفاجا لما شافني ماشاءالله ولا يخلي لك البشره رااائعه لان فيه برتقال وانا صراحة كنت ادخل اشياء معاه لان جسمي مايتحمله زي ما هو
وحمدلله طلعت بنتيجة ولا احلى ورياضتي كانت منوعه شهر مشي اكمل ساعه متواصله امشي بالممشى اللي بالحاره وشهرين كنت ارقص وشهر رياضه مع المدربات الي باليوتيوب
ودي ارجع وبقووووه
اهتماام بشره وشعر وجسم ولا احللىى
يااارب ماتجي الصيفيه الا وكلنا واصلين ومحققين اهدافناا بلييز نبي تشجيع وهل راح يستمر الموضوع لين الصيف معقووله اذا بيستمر صراحه شي جدا محفز


>>محد جالس يفضفض وماجااله النووم :$

يلا موفقيين اول مامسك ريجيم بجيكم واكتب على سنع