بنات ردت علي المشرفه انو اذا كانت كتابتنا شامله للدايت والتمارين والعنايه راح يثبت الموضوع واذا بس يوميات دايت راح ينحذف واذا بس عنايه راح ينقل لقسم الجمال
وش رايكم نواصل من عنايه ويوميات ودايت وتمارين اذا موافقين تواصلون معي ياليت احصل ردودكم من الليله لبكره اخر الليل

شموخ التحدي ماشاءالله يومك حلو
واصلي حبيبتي وباذن الله نوصل للي نبيه

غند الله يوفقك قلبو واحنا بانتظارك

شمعة خير ممكن تخبريني اذا شعرك مصبوغ او لا وشو نوع بشرتك جافه او دهنيه او مختلطه

انا معاكم

وانا معاكم بس نبي حماس وان شاءالله نستمر لشهر ٦

طبعا يومياتي اليوم من صحيت اخذت ملعقة وسط زيت زيتون الجوف وكوبين موية زمزم وبعدها بنص ساعه مشيت عالسير30دقيقه وعملت تمارين للافخاذ والبطن وبعد ساعتين فطرت شريحتين توست اسمر وملعقه جبنه بيضاء قليلة الدسم وكوب عصير اناناس بدون سكر
الغداء كان ربع دجاجه مع خمس ملاعق ارز ابيض مسلوق وورقتين خس وحبة خياره
العشاء كوب عصير برتقال

تدرون بنات لو ننقص كل اسبوع كيلوين يصير خلال خمسه اشهر ناقصين 40 كيلو يلا شدو الهمه جايتكم الصيفيه وبعدها العيد ان شاءالله خلونا نضرب عصفورين بحجر صيفيه+العيد =رشاقه و بياض وصفاوة وشعر صحي ناعم ولامع


اما عنايتي
لمن صحيت غسلت وجهي بصابونة الكركم وفرشت اسناني بمعجون الودنت وبعد الرياضه اخذت شور دافي ورطبت جسمي بلوشن فازلين الوردي
والحين قبل النوم غسلت جسمي بصابونة الطاؤؤس السايل ورطبته بزيت اللوز المر مع زيت جلسرين السايل وغسلت وجهي بنفس صابونة النهار وجففته وحطيت كريم الدوكين4% وحطيت لاقدامي كريم جلسوليد وربي ممتاز لتشققات القدم ويبيضها بعد
صح ترا قبل كل وجبه اشرب كاستين مويه
اليوم ماشربت ولا اعشاب
يلا وين باقي الحلوات