اخواتي مووون وام حمود وسلوم حياكم الله معانا يلا نبي الهمه والحماس والنشاط معانا باذن الله انتظر اخباركم من بكره

مساء الجووري:26:
انا راح اكووون معاك بأذن الله لاني لي شهرين ماشية على نظام التخفيف
والمشي يوميا مع استخدام بذرة الكتان وكمان عناية بالشعر بس المشكلة الوزن
ثاااااابت ومبين النزول في الشكل عموما حبيت اقولك استمررري ولي عووده بأذن الله
بعد ما اخلص امتحاناتي الاحد الجاي بأذن الله بس حبيت احجز مقعد :S_45:
دعواتي لك بالتوفيق :heart:

الموضووع روووووووعه ولاكن وقته مررره غلط بالنسبه لي

اختباراااااااات :(

بالتووفيق بنات و ان شاءالله لاحقتكم بالعنااااااااايه الملكييييييييه

لكل الي عندهم اختبارات الله يوفقكم واحنا بانتظاركم ياعسولات
فطوم نصيحه ماعليك من الميزان اهم شي واضح عالشكل واذا عندك لبس كان ضيق عليك حاولي تخلينه هو ميزانك او قيسي مناطق السمنه فيك ونهاية كل اسبوع ارجعي خذي قياسات جديده وشوفي الفرق

بنات ان شاءالله من بكره راح اوقف الاكل من بعد الساعه 5 العصر بسوي الصيام العكسي بصراحه قريت تجربة الاخت لو يسألوني والبنات الي اتبعو نظامها وتشجعت بس راح احذف الحلويات والمقليات من اكلي واسوي نفس نظامي الغذائي بس العشاء احذفه واكتفي بالمويه وش رايكم اقرو موضوعها وشوفو يمكن يعجبكم وتسوونه معي انا جربته قبل شهرين لمدة اسبوعين والله نحفت 6كيلو بس كنت اتبع نظام غذائي من فطور وغداء وسناك

تصبحون على خير

انا كمان ودي انظم معكم ورح اكتب يومياتي من بكرة