هههههههههههههه

مو مشكلة نحف و لا متن يا جماعة الخير أن وزني كان40 وزاد و حاابة أرجعه زي أول بس

هذا كل ما في الموضوع .. بس النحف حلووو ..

بالنسبة لأستبدال الزبادي بحليب قليل الدسم ممكن أنا أحيانا أشرب حليب و أحياناً زبادي

أما عن نوع التمر و الله ما أعرف السعرات اللي فيه بالضبط عموما أن ما أكل أكثر من 15 حبة

في اليوم على الأكثر ..

بالنسبة للتمر الدبس ما أدري بس أتوقعه حالي بزيادة أشوف الرطب أفضل ..
عني أكل سكري مخزن في الثلاجة من رمضان اللي فااات ..



الماسة السوداء عندك سير كهربائي إذا ما عندك ركض روحي أشتري و الله هو اللي مخليني أمشي

و أحرق فهالسعرات شغليه قدام التلفزيون أو خلي أحد يسولف معاك إليين تمر الساعة

أو حتى أقعدي سبحي علشان تمر الدقائق من غير ما تحسين .....
يعني إذا كنتي مسوية ريجيم و خربتيه شوي مو تبطلين الريجيم كل أبوه لا أمشي زيادة على السير
إلين ما تحسين إنك حرقتي اللي كلتيه و بكذا بتكملين ......و بعدين ترى أنا الميزان ما تحرك
إلا بهالريجيم جربيه و سوي زي طريقتي ترى مرة حلوووة ..

انا معاك
بس بدون رجيم!!
انا ماشيه على التخفيف
انا بدي اضعف 8 كيلو و هو مناي
و لكن لو اضعف 5-6 كيلو فهذا تمااااااام
بس مثل ما قلتي لان وزنا مثالي فصعب ينزل
انا من اسبوع انتبه على اكلي مع رياضعه 35 دقيقه في اليوم ماعدا السبت و الاحد

طيب دموع الندم و فاد معاك التخفيف و الله أنا ما رضي يتزحزح وزني و لا كيلو إلا بهالريجيم

علشان كذا قلت ابطبقه شهر و بعدها تخفيف مع استمرار المشي ..


هلا فيك

انا زايده كييييييييييييير

ولان امشي على نظام البروتينات لانه انسب نظام للفصيله o+

قبل سنتين سويته بدون رياضه نحفت 5كيلو بالاسبوع :)

الان مع رياضه ومشي سريع 40 دقيقه ونزلت بس3 كيلو:22:

ما ادري شنو السبب يمكن تقدم العمر له اثر

يعني مشي و ما مشي
انا اظن الي فادني هي الرياضه
انا مشكلتي بالجزء الاسفل
يعني لو اضعف من تحت و يكون وزني 70 مش فارقه معي
يعني يهمني المنظر و اللبس اكثر من الوزن
هلق هو تقدري تقولي باسبوع اضعفت كيلو
بس لاني خبصت خلال نهايه الاسبوع رجع تقريبا نصف كيلو
بس هذا شئ طبيعي لما تخبصي يعني تكون نفخه
هلق بس كمان يومين تروح هالنصف كيلو الزايده

المهم بس ابقى على الريااااااضه
بالنسبه لرجيمك اذا مش غلطانه سويته بس يومين او ثلاثه و بعدين مليت

على فكره سمعت كثير عن رجيم هوليوود و سويت بحث بس مالاقيته
ممكن احد يضع لي الرابط :)