جزاكم الله خير

شكرا لصاحبة الموضوع على هذا الموضوع الرائع
الممنوعات
المياه الغازية
عدم ادخال الطعام على الطعام ( تراه مصيبة )
الماء البارد جدا
الماجي
الوجبات السريعة
الحلويات الشبسات
العادات الصديقة
ماء مضاف له ماء ورد بعد الاستيقاظ مباشرة الكمية قد ما تقدرين تستحملي ( شوفي النتيجة ! )
سلطة خضراء مرتين في اليوم
سلطة روب قليل الدسم مع خيارتين مرة في اليوم ( رائع للبشرة )
تناول خضار مسلوقة بالبخار
الفواكة ( كميات محددة فقط لان الفواكة سكرية )
تناول اللحم او الدجاج مطبوخ ( لانه ينزل الدهون في المرق فنتخلص منها عكس المشوي )
تناول الحليب لحاله بدون خلطه مع الشاي
تناول شاي الزهورات ( رائع )

و من الاشياء المهمة الي توني دارية عنها هي انه لازم نلتزم بتناول الوجبات في اوقات محددة قدر الامكان يعني الفطور الساعة 7 خليه كل يوم في هذا الوقت الغدا مثلا الساعة 1 خليه كل يوم في هذا الموعد و أهم شي العشا عودي نفسك سواء كنتي تعملي رجيم او الا عودي نفسك لك ساعة مساء خلاص مستحيل تاكلي بعدها اي شي فقط مسموح شرب الماء فقط

لا رياضه ولا عصائر طبيعيه ولا عسل ولا ماء هههههههههه ماأهتم

انا الله يسلمكن على الريق حبة جريب فروت معصوره لازم قبل الفطور


لفطور صحي ويعتمد على الجبن والبيض والمراهيف وممكن فول وممكن سلطة مع شطه

استغنيت عن الخبز الابيض والرز والحلويات ولا اكل حلويات الا اذا فيه طلعه علشان ما احب اكسح اللي انا مسيره عليها احب اجامل كثير


نوعا ما الببسي ممنوع وتخفيف السكر بالشاي

سنتين كاملات غذائي خضار وفواكه ومراهيف وصراحه حسيت بتغيير كبير في وزني وحياتي


وقفت الفطورمع المعلمات تماما لان فطورهم مافيه شي صحي كله معلبات في معلبات وكان مسبب لي ازمه بالوزن بس الحمدلله تداركت نفسي