الساهره999 :

ما زلت أستقبل نتائج الوزن الوزن يكون في الصباح قبل الإفطار وبعد الخروج من الحمام أعزكم الله ويجب تدوين النتيجة حسب النموذج التالي ثم يرسل الاخوات كتكوته فريق القمر ام الحلوه فريق الشمس على الخاص أو يوضع هنا في العام مهم جداً يجب ان تدون النتيجة حسب النموذج التالي: رقم النتيجة () الاسم: الاكاديمية التابعة لها: الطول: الوزن قبل المسابقة: الوزن الأسبوع الماضي : الوزن بعد الإسبوع ( 5): نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ هل مارستي الرياضة؟ اذكريها الوقت المستغرق في الرياضة ؟ هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ أي ملاحظات على الإسبوع () ؟ مع تمنياتي للجميع بدوااام الرشاقة والصحة

ما زلت أستقبل نتائج الوزن الوزن يكون في الصباح قبل الإفطار وبعد الخروج من الحمام أعزكم الله ويجب...

الساهره999 :

العفوو يااقلبي شدي حيلك الهمه

العفوو يااقلبي شدي حيلك الهمه

نور العيد :

مساااااااااء الخير اليوم الميزان ولا لا وزنت اليوم ،،أنا بديت الأحد كان كان كان في الماضي وان شاء الله مايرجع 77،500 وزني اليوم 73،600 يعني نازله أربعه كيلو الحمد لله طبعا هذا بفضل الله ثم عدم التخبيص بعض الشموسااات يبغالهم عقاب كل ماقريت لوحده لقيتها تقول خبصت شويه وكله كوم والشمس الحلوه اللي محليه بشوكلااااته واكلت الين شبعت لا لا لا يابنات ما اتفقنا على كذا مستحيل الوحده تحقق هدفها وارادتها وعزيمتها ضعيفه وبمجرد ما تفكر بالأكل تضعف وتتجه للمطبخ بالله عليكم يا اللي خبصتوا وحليتوا قولوا لي اش زاد فيكم اليوم اش استفدتوا ؟؟؟؟؟ أنا أجاوبكم زاد فيكم أكيد وزن اما جرامات أو كيلوات غير كذا انتوا انتوا لذة الأكل راحت والسمنه زادت والشحوم ياسلام مبسوطه انها قاعده تزيد فيكم خليكم مثل ما انتوا لحد ما تشوفون البنات حولكم محققين أهدافهم ومتمتعين بصحتهم ورشاقتهم وانتوا مكانك راوح الأخوات اللي ما حالفهم الحض واتسجلوا هذا مو نهاية العالم استمري على النظام واقرئي اليوميات وشجعي نفسك من خلال تجارب البنات اللي قدامك ومو معناته احنا اتسجلنل خلاص أوزانا راح تنزل وانتوا لا كل اليوميات والتجارب قدامك بس اقريها واعتبري الكلام موجه لك وشجعي نفسك بنفسك واهني الأخت سود الهدب على معنوياتها المرتفعه وروحها المعنويه خليك كذا على طول والله يحقق كل اللي تتمنيه قلبي انجرح ،،تمام عليك كذا الحماس ولا بلا فايزين ان شاء الله وبقوووووووه أم غازي ممنوع الفواكه ياقلبي التزموا بالريجيم علشان تكون النتائج مرضيه مو وحده تخبص وتدخل حاجات من عندها وتجي تقول ما نزلت كثير وليه وليه؟؟؟ الحلا كله ....ان شاء الله معنوياتنا مرتفعه ياقمر يوميـــــــــــــاتي : شربت كوبين مويه على الريق ،،،بعد ما صحيت شربت مويه وأكلت بيضتين مقليه بدون زيت مع نصف خياره ومعاها كوب حليب بدون سكر شربت قبل شوي كوب شاي أخضر مع جنزبيل أخضر وكمون الغدا بعد ساعه دجاج مسلوق مع خيار وخس والعشاء ان شاء الله بيض راح أمشي أقل شي نصف ساعه العصر وسلامتكم

مساااااااااء الخير اليوم الميزان ولا لا وزنت اليوم ،،أنا بديت الأحد كان كان كان في الماضي...