اصبحنا واصبح الملك لله
اللهم انا نسألك خير هذا اليوم فتجه نصره نوره وبركته وهداااااااااااااااااه
صباح الخير عالجميع
كيفكم اليوم ماشاء الله الهمه عاليه
جعلهادووم
شدو حيلكم وين الرياضه
ام غـازي
•
صباح الخير على الجميع
لسى ما افطرت مو داريه اسوي رياضه اول ولا افطر
شكلي بروح اسوي رياضه 20 دقيقه وبعدها افطر
يالله نشوفكم بالليل باليوميات كامله
بس بكتب تخطيطي لليوم
على الريق مويه دافيه بليمون
فطور بيضه وحده مخفوقه مع خضار بصل وطماطم وفلفل حار وبارد
الغدى شريحة همبرجر بدون خبز وخس وخيار ويمكن قطعتين من الهوت دوق
العشى
بيضه مسلوقه مع خس ونعناع وكرمب وليمون
وبيتخللها ماء وشاي اخضر وشاي دوش
ويارب يمشي يومي مثل ما بخطط له ان شاء الله
لسى ما افطرت مو داريه اسوي رياضه اول ولا افطر
شكلي بروح اسوي رياضه 20 دقيقه وبعدها افطر
يالله نشوفكم بالليل باليوميات كامله
بس بكتب تخطيطي لليوم
على الريق مويه دافيه بليمون
فطور بيضه وحده مخفوقه مع خضار بصل وطماطم وفلفل حار وبارد
الغدى شريحة همبرجر بدون خبز وخس وخيار ويمكن قطعتين من الهوت دوق
العشى
بيضه مسلوقه مع خس ونعناع وكرمب وليمون
وبيتخللها ماء وشاي اخضر وشاي دوش
ويارب يمشي يومي مثل ما بخطط له ان شاء الله
الصفحة الأخيرة
دلوعه للأبــــــد
الطول:
150
الوزن قبل المسابقة:
85
الوزن الأسبوع الماضي :
توني بديت في الرجيم السبت
الوزن بعد الإسبوع ( 5):
السبت القادم اوزن
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟
...
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها
رياضة المشي وشد البطن
الوقت المستغرق في الرياضة ؟
ساعه
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها
لا
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟
لااااا
أي ملاحظات على الإسبوع () ؟
لا