مسسسساء الخير.
اليوم الاول.
فطور.: توست + جبنه + كاس حليب
سناك : 5 حبات خس
الغداء: لحم مشوي+ خضار مسلوقه
متخوفه من نزول الوزن هذا الاسبوع بسبب الدوره مع ان اكلي قليل الا احس اني منفوخه.
شرب 8 اكواب ماء
العشاء ان شاءالله بيكون سلطه مع تونه.
والمشي 40د
وشرب الماء راح يزيد بالعاده اشرب يوميا 3 لتر من الصباح الى الليل الماء ع طول جنبي
اشوفكم في الليل لان عندي ضيوف اخلص منهم وارجع لكم اشوف يومكم
مووووفقين جميعا
مسسسساء الخير.
اليوم الاول.
فطور.: توست + جبنه + كاس حليب
سناك : 5 حبات خس
الغداء: لحم مشوي+...
اللهم آمييييين