ام سلمى الحلوه :

وعليكم السلام والرحمه مشكوره على المتابعه والتنبيه بس ارجو مراعات فروق التوقيت انا بالجزاير 11 عندكم يعني 9عندي وانا بوزن بالصيدليه على ما طلعو للمدارس وطلعت اروح اوزن تكون 9عنديعلى ما ارجعةتكون اكثر من ال11 عندكم ويتسكر الموعد

وعليكم السلام والرحمه مشكوره على المتابعه والتنبيه بس ارجو مراعات فروق التوقيت انا بالجزاير 11...

جعبه الزمن :

يومي: ف 7تمرات وتوست وتونه غ شريحه توست وصدر دجاج سناك معمول ع شابوره وشاي الرياضه مشيت نصف ساعه وربع ساعه تمارين كوب زنجبيل وكوب كركم وكمون وهانحن نكافح من اجل الرشاقه ههههههههههه

يومي: ف 7تمرات وتوست وتونه غ شريحه توست وصدر دجاج سناك معمول ع شابوره وشاي الرياضه مشيت نصف...

سكنت m فؤادي :

هذا انا اخترت عقابي صيام العكسي لمدة ثلاثة أيام، التوقف عن الأكل الساعة السادسة مساء حبيت استفسر .....عادي شاي قهوه ومويه صح مش ممنوعه في الصيام العكسي

هذا انا اخترت عقابي صيام العكسي لمدة ثلاثة أيام، التوقف عن الأكل الساعة السادسة مساء حبيت...

رحيق وندى :

تكرمي قائدتنا الاموره هاكي جدول السعرات المطلوبة للمرأة ربة البيت التي تعمل بنفسها تحتاج حوالي (1800 سعر حراري) فيجب عليها أن تستهلك بين 1000 و 800 سعر حراري) ويتم حرق الباقي من المخزون الزائد لديها وهكذا يقل وزنها حتى تصل إلى الوزن المناسب ومع الرياضة وشرب الماء تستطيع ان تحرق أكثر أما الوزن المثالي لكل طول فبإمكان المرأة التي يزيد عمرها عن خمسـة وعشرين سنة أن تعتمد نظرية طرح المتـر (100 سنتم) من مجموع طولها ، فما يبقى من السنتمترات يكون وزنها المثالي بالكيلوجرامات؛ مثلا :160-100=60 كيلوجرامًا أو وطبيعة مجتمعاتنا تحبذ المرأة الممتلئة قليلا اذن بإمكانها أن تزيد على الباقي بعد عملية الطرح 4 كيلوجرامات فيصبح الوزن (64) كيلوجرامًا إذا كان حجم جسمها من النوع المتوسط، أو تزيد خمسة كيلوجرامات إذا كان من النوع الكبير.

تكرمي قائدتنا الاموره هاكي جدول السعرات المطلوبة للمرأة ربة البيت التي تعمل بنفسها تحتاج حوالي...