Kammn :
يومياتي ليوم الاربعاء30/9/2015 الرجيم المتبع: الشوربة الحارقة حاليا الفطور=1علبة تونة +1كوب نسكافيه بدون كافيين الغداء=200 غم سمك سالمون مشوي+1حبة طماطم كبيرة+صحن شوربة سناك=2كوب شاي العشاء=لايوجد الماء=12 كوب الرياضة=صفريومياتي ليوم الاربعاء30/9/2015 الرجيم المتبع: الشوربة الحارقة حاليا الفطور=1علبة تونة +1كوب...
نوع الريجيم:تخفيف الفطور:فطاير جبن لايت مسويتها انا بالبيت +كوبين شاي سكر قليل سناك: شاي اخضر بالزنجبيل الغذاء:رز مسلوق ولحم مسلوق بعدين شويته شوي بالفرن بدون اي اضافات + فلفل سناك: 2 حبه بسكوت دايجستف لايت مع شاي سكر قليل العشاء:لا يوجد مستمره بالعقاب الرياضة: نص ساعه اوربت تراك + عشر دقائق للبطن والجوانب الماء:ست علب ماء سعة 33''0 لتر اضافات:الخضار احاول انوع يوم اجمعها مع بعض في سلطه ويوم اكل نوع واحد علشان ما امل وابطل اكلها الفواكهه احاول ادخلها بالعشا بعد ما يخلص العقاب عجزت اعود نفسي عليهانوع الريجيم:تخفيف الفطور:فطاير جبن لايت مسويتها انا بالبيت +كوبين شاي سكر قليل سناك: شاي اخضر...
رزة انثى :
الفطور : حليب قليل الدسم مع حبوب القمح دايت الغداء:اكلت شوي كبسه مع اكتيفيا السناك لايوجد العشاء :خبصت اكلت ساندوش من المطعم وطلبت معاه ماء وشيبس وجبنه ): الرياضه :مشي ساعتينالفطور : حليب قليل الدسم مع حبوب القمح دايت الغداء:اكلت شوي كبسه مع اكتيفيا السناك لايوجد العشاء...
رزة انثى :
الفطور : حليب قليل الدسم مع حبوب القمح دايت الغداء:اكلت شوي كبسه مع اكتيفيا السناك لايوجد العشاء :خبصت اكلت ساندوش من المطعم وطلبت معاه ماء وشيبس وجبنه ): الرياضه :مشي ساعتينالفطور : حليب قليل الدسم مع حبوب القمح دايت الغداء:اكلت شوي كبسه مع اكتيفيا السناك لايوجد العشاء...
يومك حلوووو بس احسه خفيف لو دخلتي شوي نشويات و خضار مشان يكون متوازن
الماي حلو و الرياضة بعد
ان شاء الله تفرحي بكرة بالميزان يا رب