الميــــــــــــــــــــــــــــــــزان
غدا ان شاء الله، على الريق و بعد الدخول للحمام أكرمكن الله و بملابس خفييييفة
أوزنوا و كل وحدة تسجل وزنها بالقروووب بالشكل التالي
الوزن السابق:
الوزن الحالي:
مقدار النزول/ الزيادة
بليييييييييييييييز بنات لا تتأخروا بتسجيل أوزانكم و الا رح يتضرر الفريق
يومياتي ليوم الاربعاء
فطور حبة كمثرى ونص خياره ( نقاط صفر )
سناك كوبين قهوه تركيه مع حليب (نقاط 1 ونص )
غداء حبتين مصابيب بحجم كف اليد تقريبا ( نقاط 2 )
حبتين معجون التمر ( نقاط 2 )
سناك لايوجد
عشاء اندومي ( نقاط 5 )
سناك حبتين معجون التمر و3 حبات مني حلقوم
( نقاط 5 )
الرجيم المتبع : النقاط
نقاطي باليوم ( 21)
تم استهلاك ( 15 ) ونص
توفير (5 ونص )
الرياضه تمارين خفيفه للبطن
الماء 6 أكواب0
فطور حبة كمثرى ونص خياره ( نقاط صفر )
سناك كوبين قهوه تركيه مع حليب (نقاط 1 ونص )
غداء حبتين مصابيب بحجم كف اليد تقريبا ( نقاط 2 )
حبتين معجون التمر ( نقاط 2 )
سناك لايوجد
عشاء اندومي ( نقاط 5 )
سناك حبتين معجون التمر و3 حبات مني حلقوم
( نقاط 5 )
الرجيم المتبع : النقاط
نقاطي باليوم ( 21)
تم استهلاك ( 15 ) ونص
توفير (5 ونص )
الرياضه تمارين خفيفه للبطن
الماء 6 أكواب0
شلون أسوي تعديل على ردي لاني نسيت أكله بيومياتي وابعدل الردشلون أسوي تعديل على ردي لاني نسيت أكله بيومياتي وابعدل الرد
السهم اللي جنب التاريخ والوقت تقدري تختاري تعديل
الصفحة الأخيرة
ف7تمرات وبعدها بساعه ساندوتش وعصير بطيخ
سناك تمره وشاي اخضر
غ مافيه مالي نفس
ع لحم مشوي وسلطه
المويه 3لتر
الرياضه باذن الله راح امشي نص ساعه وربع ساعه تمارين مختلفه بس ارجع البيت راح اعملها قبل انااام باذن الله
كوب زنجبيل وكوب كركم