رزة انثى
•
التخبيص لاني كنت محبطه طلعت عالميزان اوزن فكرت 2 ولا3 كيلو نازله شفت وزني ثابت 70 حاسه بااحباط اسبوع حرمان مع العلم شكليا ضعفانه
يومياتي ليوم الاربعاء
الافطار........3تمرات+ماء
بعد الافطار..........نص كوب لبن.........وقطعه شوكولاته
العشاء..........ايدام بالخضار مع قليل من الرز المسلوق..........
النقاط.........تقريبا15من18
الرياضه..............نص ساعه مابين صعود الدرج والمشي
الماء...............8اكواب
الافطار........3تمرات+ماء
بعد الافطار..........نص كوب لبن.........وقطعه شوكولاته
العشاء..........ايدام بالخضار مع قليل من الرز المسلوق..........
النقاط.........تقريبا15من18
الرياضه..............نص ساعه مابين صعود الدرج والمشي
الماء...............8اكواب
الوزن السابق.............66
الوزن الحالي.............65.5
مقدار النزول..........نص كيلو
الوزن الحالي.............65.5
مقدار النزول..........نص كيلو
الصفحة الأخيرة