ام سلمى الحلوه
•
علم وينفذ سامحينا اذا تعبناك معانا اجرك على الله
مرحبا
معليش تأخرت ماكتبت الوزن كنت خارج البيت والنت ماعندي
الوزن السابق 82.2
الوزن الحالي 81.4
ا
معليش تأخرت ماكتبت الوزن كنت خارج البيت والنت ماعندي
الوزن السابق 82.2
الوزن الحالي 81.4
ا
يوم الخميس 1/10/2015
فطور: كوب ماء + فنجان قهوة وملعقة ص سكر=30سعرة.ح +قطعة صغيرة خبز مع الجبن = 160 سعرة.ح
غداء : حبة بطاطس متوسطة مسلوقة = 140 سعرة.ح
+ 1 فلفل رومي مشوي = 30سعرة.ح
+كوب عصير عنب طبيعي بدون سكر = 140 سعرة.ح
العصر: فنجان قهوة +ملعقة ص سكر=30سعرة.ح
عشاء: قطعة خبز شعير = 180غ سعرة.ح + تفاحة صغيرة 60 سعرة.ح + نصف كوب لبن قليل الدسم 50سعرة.ح + 5حبات لوز 50سعرة.ح
والمجموع 870حريرة
الماء 6 اكواب - رياضة 20د دراجة + حركات على البساط
فطور: كوب ماء + فنجان قهوة وملعقة ص سكر=30سعرة.ح +قطعة صغيرة خبز مع الجبن = 160 سعرة.ح
غداء : حبة بطاطس متوسطة مسلوقة = 140 سعرة.ح
+ 1 فلفل رومي مشوي = 30سعرة.ح
+كوب عصير عنب طبيعي بدون سكر = 140 سعرة.ح
العصر: فنجان قهوة +ملعقة ص سكر=30سعرة.ح
عشاء: قطعة خبز شعير = 180غ سعرة.ح + تفاحة صغيرة 60 سعرة.ح + نصف كوب لبن قليل الدسم 50سعرة.ح + 5حبات لوز 50سعرة.ح
والمجموع 870حريرة
الماء 6 اكواب - رياضة 20د دراجة + حركات على البساط
الف مبروكــ النزول هدير القلم وام نوووف ويارب دائما الى احسن
جعلانيه عمااان شدي الهمه وواعزمي ان تزيحي عنك لقب دبه الاسبوع يارب الاسبوع الجاي
تكوني رشيقة الاسبوع " يا انا يا انت هههههههههههههههههه"
شكرا عزيزاتي ام وائل وجعبة الزمن على مرافقتكن الطيبة وحسن معاملتكن ربي يجازيكم خير الجزاء
جعلانيه عمااان شدي الهمه وواعزمي ان تزيحي عنك لقب دبه الاسبوع يارب الاسبوع الجاي
تكوني رشيقة الاسبوع " يا انا يا انت هههههههههههههههههه"
شكرا عزيزاتي ام وائل وجعبة الزمن على مرافقتكن الطيبة وحسن معاملتكن ربي يجازيكم خير الجزاء
Kammn
•
يومك عال العال كيف الشوربه معاك ان شاءالله مرتاحه على هالدايتيومك عال العال كيف الشوربه معاك ان شاءالله مرتاحه على هالدايت
الحمد لله من قبل ومن بعد
اليوم السابع والاخير برجيم الشوربة الحارقة والحمد لله مرتاحة وخصوصا اني ماضفت للشوربة لا طماطم ولا معجون الطماطم لانهم يسببون لي عسر هضم مع هالشوربة
وايام اللحوم اخترت السمك باليوم الاول والدجاج باليوم الثاني واليوم المفروض رز اسمر استبدلته بكينوا وطبعا اليوم خضار وعصير طبيعي ورز
وناوية اكرره الاسبوع الجاي بس زوجي يقول تملين وتتركيه نص الاسبوع جربي غيره وارجعيله بعدين وماعرف لبكرة ان شاء الله تتضح الامور
والف شكر للاهتمام وتشجيعك والمتابعة ربي يجعلها في ميزان حسناتك
اليوم السابع والاخير برجيم الشوربة الحارقة والحمد لله مرتاحة وخصوصا اني ماضفت للشوربة لا طماطم ولا معجون الطماطم لانهم يسببون لي عسر هضم مع هالشوربة
وايام اللحوم اخترت السمك باليوم الاول والدجاج باليوم الثاني واليوم المفروض رز اسمر استبدلته بكينوا وطبعا اليوم خضار وعصير طبيعي ورز
وناوية اكرره الاسبوع الجاي بس زوجي يقول تملين وتتركيه نص الاسبوع جربي غيره وارجعيله بعدين وماعرف لبكرة ان شاء الله تتضح الامور
والف شكر للاهتمام وتشجيعك والمتابعة ربي يجعلها في ميزان حسناتك
الصفحة الأخيرة