ام سلمى الحلوه :

يوم الخميس 1\10\2015 الفطور. قهوه وحليب منزوع الدسم من غير سكر الغداء سلطةخيار وملفوف وثلاث بيضات العشاءدجاج وسلطة ملفوف الماء ثلاثه لتر الرياضه مشيت ساعتين ونص

يوم الخميس 1\10\2015 الفطور. قهوه وحليب منزوع الدسم من غير سكر الغداء سلطةخيار وملفوف وثلاث...

رحيق وندى :

يوم الخميس 1/10/2015 فطور: كوب ماء + فنجان قهوة وملعقة ص سكر=30سعرة.ح +قطعة صغيرة خبز مع الجبن = 160 سعرة.ح غداء : حبة بطاطس متوسطة مسلوقة = 140 سعرة.ح + 1 فلفل رومي مشوي = 30سعرة.ح +كوب عصير عنب طبيعي بدون سكر = 140 سعرة.ح العصر: فنجان قهوة +ملعقة ص سكر=30سعرة.ح عشاء: قطعة خبز شعير = 180غ سعرة.ح + تفاحة صغيرة 60 سعرة.ح + نصف كوب لبن قليل الدسم 50سعرة.ح + 5حبات لوز 50سعرة.ح والمجموع 870حريرة الماء 6 اكواب - رياضة 20د دراجة + حركات على البساط

يوم الخميس 1/10/2015 فطور: كوب ماء + فنجان قهوة وملعقة ص سكر=30سعرة.ح +قطعة صغيرة خبز مع الجبن =...