~~ أم نوووف ~~ :

السلام عليكم الله يبارك فيكم جميعا يومي الخميس الخميس يكون مفتوح عندي بس ع خفيف اكلت تفاحه بعد الوزن ولاني معزومه ع العشاء فما تغديت والعشاء اكلت رز ولحم شربت 3 لتر ماء+ مشي 45د واليوم يوم جديد ان شاءالله وراح ارجع اكتب يومياتي في الليل

السلام عليكم الله يبارك فيكم جميعا يومي الخميس الخميس يكون مفتوح عندي بس ع خفيف اكلت تفاحه بعد...

رزة انثى :

يوم الجمعه الفطور: برتقال وبطيخ الغداء:دجاج مشوي السناك:لايوجد العشاء:صالونة خضارمسلوقه+عصير برتقال الماء:4 اكواب الرياضه نص ساعه مشي +ربع ساعه الابتراك

يوم الجمعه الفطور: برتقال وبطيخ الغداء:دجاج مشوي السناك:لايوجد العشاء:صالونة خضارمسلوقه+عصير...

هديرالقلم :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة يومي الجمعة الرجيم المتبع اسامة حمدي "الاسبوع الثاني" اسبـــــــــوع البيض اللهم لك الحمد عدا على خير ف\بيضة ونصف برتقالة غ\2بيضة وسلطة ع\2بيضة وبرتقالة بالاظافة الى كوب شاي كوب شاي حليب كوبين اعشاب 8اكواب ماء الرياضة مشي ساعة ونصف

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة يومي الجمعة الرجيم المتبع اسامة حمدي "الاسبوع الثاني"...

رحيق وندى :

يوم الجمعة 02/10/2015 فطور: كوب ماء + فنجان قهوة وملعقة ص سكر=30سعرة.ح غداء : كوب شربة عدس =600 سعرة.ح+100غ بطيخ = 90س.ح عشاء: قطعة لحم مع مرق = 400غ سعرة.ح + ربع باجات منزوع اللب 100 سعرة.ح + 10حبات عنب = 50سعرة.ح +قطعة صغيرة حلوى = 150س.ح والمجموع 1320حريرة الماء 5 اكواب - رياضة 15د دراجة + حركات على البساط

يوم الجمعة 02/10/2015 فطور: كوب ماء + فنجان قهوة وملعقة ص سكر=30سعرة.ح غداء : كوب شربة عدس =600...