جعبه الزمن
•
مبدعه كعادتك صحه وهنا على قلبك
يوم الجمعه نوع الريجيم:تخفيف الفطور:جباتي اسمر 2 رغيف صغير مع جبن لايت سناك:شاي الغذاء:صحن شوربة خضار صغير سناك:9 تمرات قهوه عربي+ وشاي اخضر بالزنجبيل العشاء:كوب رز تقريبا + قطع صغيره من صدر الدجاج بعده زنجبيل وبعدين شاي الرياضة:نص ساعه اوربت تراك + عشر دقائق تمارين للبطن والجوانب الماء:7 علب ماء سعة 33"0 لتر اضافات:كان عندي ضيوف على العشا علشان كذا وجبة العشاء اكلت بسرعه وقمت تعرفو مع الضيوف والحركه وخاصه لما تكون الزياره مفاجئه يادوبك اكلت شوي رز مع دجاج حتى سلطه ما اكلت اعوضها بكره ان شاء اللهيوم الجمعه نوع الريجيم:تخفيف الفطور:جباتي اسمر 2 رغيف صغير مع جبن لايت سناك:شاي الغذاء:صحن...
صحه وهناء على قلبك ياقمر
الجنعه 2\10\2015 الصبح بيضتين الضحى كاس شاي من غير سكر الغداء سمكع على البخار خياره وحريرة خضر العشاء خياره وبيضتين الماء لتر ونص الرياضه 0 مع اني طول اليوم واقفه على رجلياالجنعه 2\10\2015 الصبح بيضتين الضحى كاس شاي من غير سكر الغداء سمكع على البخار خياره وحريرة...
عوافي على قلبك يووومك بطل الرياضه عوضيها بكره ان شاءالله
سلااام
يومي الجمعه
الفطور: 2 توست مع ملعقتين لبنه+كوب حليب
الغداء: 7 ملاعق رز+ خضار مشويه+كوب لبن
سناك :3حبات تمر
العشاء: تفاح + برتقال
مشي40د
شرب 3لتر ما
يومي الجمعه
الفطور: 2 توست مع ملعقتين لبنه+كوب حليب
الغداء: 7 ملاعق رز+ خضار مشويه+كوب لبن
سناك :3حبات تمر
العشاء: تفاح + برتقال
مشي40د
شرب 3لتر ما
يومياتي يوم الجمعه
فطور حبة تفاحه وبرتقاله نقاط صفر
غداء صحن بتزاء خضار جاهز الحجم الصغير 6 نقاط
سناك قاتوه صغير 5 نقاط
عشاء وجبة كنتاكي 11 نقطه
مجموع النقاط 22
الرجيم المتبع النقاط
الرياضه نط الحبل 200 مره الظهر
و150 مره بهد صلاة العصر
رياضه خفيفه للبطن
الماء شرب 8 أكوا
فطور حبة تفاحه وبرتقاله نقاط صفر
غداء صحن بتزاء خضار جاهز الحجم الصغير 6 نقاط
سناك قاتوه صغير 5 نقاط
عشاء وجبة كنتاكي 11 نقطه
مجموع النقاط 22
الرجيم المتبع النقاط
الرياضه نط الحبل 200 مره الظهر
و150 مره بهد صلاة العصر
رياضه خفيفه للبطن
الماء شرب 8 أكوا
الصفحة الأخيرة