يومي فيه تخبيص كثير بس زايرتني صديقتي واضطريت اخبص والحين منقهره
يارب تبدأ الدراسه على خير واترتب
وان شاء الله يفوز الفريق بسببي
لاتخبيص بعد اليوم ان شاء الل

ايوا يا حلوات كذا نبغاكم الحماس والنشاط ونبغى نشوف اوزان ناقصة
ما نبغى نشوف اوزان زايدة
ونبغى نحتار في إختيار رشيقة الإسبوع

السلام عليكم
ما شفت لقبي اني دبه الاسبوع ان شاء الله يتغير
بالنسبه لرياضه مرات اما اكتب انا امشي لما اودي بنتي الروضه
هل يعتبر نشاط رياضي لاني يوميا امشي اوديها وارجعها امشي لان الروضه قريبه شويه من البيت
بتلنسبه لماي انا اشرب بس ايضا ما اكتب
بس راح اكتب وان شاء الله بكون رشيقه الاسبوع الجاي يارب
بالنسبه لعقاب الصيام العكسي ما ثلاث ايام اسبوع كامل عقاب لنفسي وتخبيصي

ام وائل حبيبتي احنا كيف نعرف الفريق الفائز؟؟
يعني يحسبون العدد الكلي لخسارة الوزن للفريق او لانه رشيقة الاسبوع من فريق معين يعني هو هذا الفريق الفائز الاسبوعي؟
ممكن فريق تكون منه رشيقة الاسبوع ويكون اجمالي خسارة الوزن اقل من الفريق الاخر!
ياليت تفهمونا الخطة كيف ولكم جزيل الشكر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اسعد الله اوقاتكم
تفاصيل يومي السبت
نظام اسامة حمدي الاسبوع الثاني

ف\ بيضة +نصف برتقالة
غ\لحم مشوي +سلطة
ع\ 2بيضة +2برتقالة "المفروض وحده"
الماء 8اكواب ماء
كوب نسكافية
كوبين اعشاب
كوب شاي مع الجنزبيل والليمون
الرياضة : مشي ساعة وحده فقط +سباحة حرة نصف ساعة +اكوا لمدة20د