رحيق وندى
•
ام وائل وخيتي انا مع كام فضلا يا ريت نعرف الخطة
يوم السبت:
فطور: كوب ماء + فنجان قهوة وملعقة ص سكر=30سعرة.ح
غداء : ملعقة غير مملوءة تونا = 80 سعرة.ح
+ 1 جبن مثلث = 45سعرة.ح + ربع رغيف عربي = 200سعرة.ح
+3حبات تين = 75 سعرة.ح (حبة تين=25س.ح)
العصر: 5حبات تمر (حبة تمر=20س.ح) =100سعرة.ح
عشاء: ملعقة ارز مسلوق= 45 سعرة.ح +بيضة مسلوقة = 80 سعرة.ح
+ 3حبات تين =75سعرة.ح + كوب لبن قليل الدسم 80سعرة.ح
والمجموع 810حريرة
الماء 5 اكواب - رياضة 0 لاني كنت خارج البيت طول اليوم
فطور: كوب ماء + فنجان قهوة وملعقة ص سكر=30سعرة.ح
غداء : ملعقة غير مملوءة تونا = 80 سعرة.ح
+ 1 جبن مثلث = 45سعرة.ح + ربع رغيف عربي = 200سعرة.ح
+3حبات تين = 75 سعرة.ح (حبة تين=25س.ح)
العصر: 5حبات تمر (حبة تمر=20س.ح) =100سعرة.ح
عشاء: ملعقة ارز مسلوق= 45 سعرة.ح +بيضة مسلوقة = 80 سعرة.ح
+ 3حبات تين =75سعرة.ح + كوب لبن قليل الدسم 80سعرة.ح
والمجموع 810حريرة
الماء 5 اكواب - رياضة 0 لاني كنت خارج البيت طول اليوم
اعتقاد ات خاطئة1. فاكهة الغريب فروت تحرق الدهون في الجسم.
2. حساء الملفوف العجيب، تأثيره مذهل على الجسم في حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد.3.خل التفاح على الريق يساهم في حرق الدهون المتراكمة.
4.الأناناس يساعد الجسم في التخلص من الدهون المتناولة خلال الوجبة.
5.تساعد المشروبات المحتوية على الكافيين في عملية تخسيس الوزن من خلال حرق الدهون.
والحل لحرق الدهون كما يؤكده المختصون هو بذل المجهود الجسدي.
مهما تعددت المحاولات، تبقى الطريقة المثلى لحث الجسم على حرق الطاقة بطريقة سليمة، هي القيام
بالتمارين الرياضية بانتظام وجعلها جزءاً من الحياة اليومية. وهذا سيساعد على زيادة الكتلة العضلية
في الجسم وتخفيف الدهون المخزّنة. إن اتباع نظاماً غذائياً قاعدته التوازن والتنويع في الأغذية، يحقق
خسارة تدريجية صحية في الدهون المتراكمة وبالتالي نقصاً في الوزن.
نعم في الحركة بركة
2. حساء الملفوف العجيب، تأثيره مذهل على الجسم في حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد.3.خل التفاح على الريق يساهم في حرق الدهون المتراكمة.
4.الأناناس يساعد الجسم في التخلص من الدهون المتناولة خلال الوجبة.
5.تساعد المشروبات المحتوية على الكافيين في عملية تخسيس الوزن من خلال حرق الدهون.
والحل لحرق الدهون كما يؤكده المختصون هو بذل المجهود الجسدي.
مهما تعددت المحاولات، تبقى الطريقة المثلى لحث الجسم على حرق الطاقة بطريقة سليمة، هي القيام
بالتمارين الرياضية بانتظام وجعلها جزءاً من الحياة اليومية. وهذا سيساعد على زيادة الكتلة العضلية
في الجسم وتخفيف الدهون المخزّنة. إن اتباع نظاماً غذائياً قاعدته التوازن والتنويع في الأغذية، يحقق
خسارة تدريجية صحية في الدهون المتراكمة وبالتالي نقصاً في الوزن.
نعم في الحركة بركة
يوم السبت
نوع الريجيم:تخفيف
الفطور:صامولي مع جبن لايت وكوبين شاي سكر قليل
سناك:لا يوجد
الغذاء:9 تمرات + علبة مويه
سناك:نص كوب لبن قليل الدسم
العشاء:رغيف شامي صغير+صحن ايدام صغير + كوب لبن +حبة طماطم.....بعدها زنجبيل كوبين
الرياضة:نص ساعه اوربت تراك + 10 دقائق رياضة البطن
الماء: 6 علب مويه سعة 33"0 لتر
اضافات:الغدا ما كان له نفس بس ما حبيت تروح علي الوجبه اخذت تمر
نوع الريجيم:تخفيف
الفطور:صامولي مع جبن لايت وكوبين شاي سكر قليل
سناك:لا يوجد
الغذاء:9 تمرات + علبة مويه
سناك:نص كوب لبن قليل الدسم
العشاء:رغيف شامي صغير+صحن ايدام صغير + كوب لبن +حبة طماطم.....بعدها زنجبيل كوبين
الرياضة:نص ساعه اوربت تراك + 10 دقائق رياضة البطن
الماء: 6 علب مويه سعة 33"0 لتر
اضافات:الغدا ما كان له نفس بس ما حبيت تروح علي الوجبه اخذت تمر
يوم السبت
فطور مافي
غداء حبة تفاحه مع حبة برتقاله / صفر
سلطة طماط مع خيار / صفر
سناك قطعة حلا صغيره / 3 نقاط
4 حبات بقلاوه / 4 نقاط
حبة مصابيب صغيره / نقطه
حبتين مني فطاير / 2 نقطه
عشاء 10 ملاعق رز / 4 نقاط
5 ملاعق جريش / 2 نقطه
سناك صحن مهلبيه / 3 نقاط
مجموع النقاط : 19
توفير : نقطتين
- الرياضه : نط الحبل 250 مره متواصل
تمارين خفيفه للبطن
- الماء : 9 أكواب
الرجيم المتبع : النقاط
فطور مافي
غداء حبة تفاحه مع حبة برتقاله / صفر
سلطة طماط مع خيار / صفر
سناك قطعة حلا صغيره / 3 نقاط
4 حبات بقلاوه / 4 نقاط
حبة مصابيب صغيره / نقطه
حبتين مني فطاير / 2 نقطه
عشاء 10 ملاعق رز / 4 نقاط
5 ملاعق جريش / 2 نقطه
سناك صحن مهلبيه / 3 نقاط
مجموع النقاط : 19
توفير : نقطتين
- الرياضه : نط الحبل 250 مره متواصل
تمارين خفيفه للبطن
- الماء : 9 أكواب
الرجيم المتبع : النقاط
الصفحة الأخيرة