طبعا اليوم عند أهلي مناسبه فاظطريت مااكل بالنهار علشان أوفر نقاطي لليل وقت المناسبه
خليت أكلي بالنهار خضار وفواكه اللي نقاطه صفر
والحمد لله مااستهلكت نقاطي بس حاسه انه خطأ اكل بالليل بس مضطره والحمد لله ماخلصت النقاط

السلام عليكم
يومي السبت
الفطور: كورن فليكس+حليب
الغداء:سلطه
سناك: 3 حبات تمر
العشاء:سلطه + تفاح
مشي 40د
شرب 3 لتر ماء

يومياتي اليوم السبت3\10\2015
الصباح حليب وقهوه دون سكر ودسم
الغداء سوب خضره صدر دجاج ونص خياره
العشيه نص خياره
العشاءبيضتين
الماء ثلاث اكواب على الريقلتر ونص خلال اليوم وكوب بعد العشاء
الرياضه مشيت ثلاث ساعات وعشر دقايق
حضرت نفسي على اساس بطلع مناسبه حتى جاني خبر تاجلت استغليت الفرصه ومشيت

مبروك الف مبروك للغوالي.............هدير القلم وام نوف................وعقبال كل وحده تفرح بالرشاقه
شكرا من الاعماق
لام وائل
وجعبه الزمن
وشفته بفرح
وتغريدحائل............
..على التشجيع وتوفير جزء من وقتكن لنا.............ربي يجعل لكن بكل حرف تكتبنه النجاح والسعاده ......والرزق الزياده.امين

يومياتي ليوم الخميس
الفطور.فطيره+لبن
الغذاء........رز مسلوق+قليل من السمك
العشاء............رز+دجاج
الرياضه......10دقائق
الماء...........5اكواب