***فرحني خالقي***
•
بخصوص اليوم المفتوح اهديكم هالصور
يوم الاحد
نوع الريجيم:تخفيف
الفطور:كوب حليب مع ملعقتين دقيق اسمر وغليتهم على النار مع الاستمرار بالتحريك لحد ما صار زي الشوربه ثقيل شوي وحليته بملعقة عسل
سناك:7 تمرات مع قشر قهوه بدون سكر
الغذاء:ملعقتين رز وملعقتين خبز بر مع مرق(قرصان ) صحن صغير شوربه نص كوب لبن
سناك: فنجانين قهوه عربي
العشاء:بيضه وحده بالصاج بدون زيت و رغيف واحد شامي مع سلطه وربع كوب او اقل عصير عنب احمر بدون سكر من سيزر
الرياضة:الصباح على الريق نص ساعه اوربت تراك وعشر دقايق تمارين للبطن
الماء:5 علب مويه سعة 330"0 لتر
نوع الريجيم:تخفيف
الفطور:كوب حليب مع ملعقتين دقيق اسمر وغليتهم على النار مع الاستمرار بالتحريك لحد ما صار زي الشوربه ثقيل شوي وحليته بملعقة عسل
سناك:7 تمرات مع قشر قهوه بدون سكر
الغذاء:ملعقتين رز وملعقتين خبز بر مع مرق(قرصان ) صحن صغير شوربه نص كوب لبن
سناك: فنجانين قهوه عربي
العشاء:بيضه وحده بالصاج بدون زيت و رغيف واحد شامي مع سلطه وربع كوب او اقل عصير عنب احمر بدون سكر من سيزر
الرياضة:الصباح على الريق نص ساعه اوربت تراك وعشر دقايق تمارين للبطن
الماء:5 علب مويه سعة 330"0 لتر
Kammn
•
يومياتي ليوم الاحد4/10/2015
نوع الرجيم =تخفيف
الفطور=1بيضة مسلوقة+كوب نسكافيه بدون كافيين
سناك=400مل لبن شرب
الغداء=صحن سلطة+علبة تونة بالماء=سلطة تونة
سناك=كوب نسكافيه بدون كافيين
العشاء=1برتقال+1تفاح
الماء=8كوب
الرياضة =صفر
نوع الرجيم =تخفيف
الفطور=1بيضة مسلوقة+كوب نسكافيه بدون كافيين
سناك=400مل لبن شرب
الغداء=صحن سلطة+علبة تونة بالماء=سلطة تونة
سناك=كوب نسكافيه بدون كافيين
العشاء=1برتقال+1تفاح
الماء=8كوب
الرياضة =صفر
الصفحة الأخيرة