الكاتبهmimo
•
سلامات جعبة الزمن طهور ان شاء الله
يوم الاحد:
فطور: كوب ماء + 5حبات تمر (حبة تمر=20س.ح) =100سعرة.ح+فنجان قهوة
+10حبات لوز= 100 سعرة.ح
غداء : حبة بطاطس متوسطة مسلوقة "150 غ" =160 سعرة.ح
+ صحن صغير سلطة خضر = 25سعرة.ح
+ سدس باجات منزوع اللب = 60سعرة.ح
+100غ بطيخ = 70 سعرة.ح +كوب عصير عنب طبيعي حامض =80 سعرة.ح
عشاء : طبق خضر مطبوخة = 160سعرة.ح +10حبات عنب =60 سعرة.ح
+2حبة خروب = 40سعرة.ح+3تمرات=60 سعرة.ح
والمجموع 925حريرة
الماء اكثر من 8 اكواب والمشي 20د +ساعة دراجة
والحمد لله على نعمه التي لا تعد ولا تحصى
فطور: كوب ماء + 5حبات تمر (حبة تمر=20س.ح) =100سعرة.ح+فنجان قهوة
+10حبات لوز= 100 سعرة.ح
غداء : حبة بطاطس متوسطة مسلوقة "150 غ" =160 سعرة.ح
+ صحن صغير سلطة خضر = 25سعرة.ح
+ سدس باجات منزوع اللب = 60سعرة.ح
+100غ بطيخ = 70 سعرة.ح +كوب عصير عنب طبيعي حامض =80 سعرة.ح
عشاء : طبق خضر مطبوخة = 160سعرة.ح +10حبات عنب =60 سعرة.ح
+2حبة خروب = 40سعرة.ح+3تمرات=60 سعرة.ح
والمجموع 925حريرة
الماء اكثر من 8 اكواب والمشي 20د +ساعة دراجة
والحمد لله على نعمه التي لا تعد ولا تحصى
جعبه الزمن :
اعتذر عن عدم دخولي تعبانه ومازالت الحمدلله بالنسبه للاكل ما اكلت ولاشي بس سوائلاعتذر عن عدم دخولي تعبانه ومازالت الحمدلله بالنسبه للاكل ما اكلت ولاشي بس سوائل
سلامتك ماتشوفين شر
***فرحني خالقي*** :
مساء الخير بنات اعتذر منكم كتيــــــــــر ع الغياب المفاجىء و بدون ما أخبركم بس كنت بحالة الله وحده العالم بيها، امبارح و اليوم ما قمت من سريري، كنت مرضانة الله يكتب لنا الأجر و العافية يا رب بس الحمد لله حالتي عم تتحسن و من بكرة ان شاء الله رح أكمل معاكم الدايت و الرياضة و للعلم ما خبصت هاليومين لأنه وجع معدتي ما خلاني آكل شي بس ماء و عصاير و للأمانة ما هي طبيعية، ما قدرت أسوي الفرش و زوجي بشغله و أنا لحالي بالبيت مع أطفالي الصغار و لما أتحسن تماما رح أطبق عقوبة التخبيص لا تقلقوا القانون بيطبق ع الجميع هههههه و حبيبتنا جعبة ما قصرت الله يجازيها كل خير و يحقق لها أمانيها يا ربمساء الخير بنات اعتذر منكم كتيــــــــــر ع الغياب المفاجىء و بدون ما أخبركم بس كنت بحالة الله...
سلامتك
ماتشوفين شر
ماتشوفين شر
يوم الأحد
الرجيم : النقاط
فطور : لايوجد
سناك : لايوجد
غداء : 5 ملاعق رز / 2 نقاط
5 ملاعق مكرونه / 2 نقاط
سلطه / صفر نقاط
سناك : قطعة تشيز كيك / 6 نقاط
عشاء حبه ونص خبز بر صغير / 3 نقاط ونص
حبة جبن كيري / 1 نقطه
زعتر مع ملعقة زيت زيتون / 1 نقطه
شوي زيتون شرائح أخضر / 1 نقطه
كأس عصير برتقال طازج بدون سكر / صفر
الرياضه : 10 دقائق متواصل نط الحبل
تمارين خفيفه للبطن
الماء : 11 كأس
مجموع النقاط : 16
توفير : 5
الرجيم : النقاط
فطور : لايوجد
سناك : لايوجد
غداء : 5 ملاعق رز / 2 نقاط
5 ملاعق مكرونه / 2 نقاط
سلطه / صفر نقاط
سناك : قطعة تشيز كيك / 6 نقاط
عشاء حبه ونص خبز بر صغير / 3 نقاط ونص
حبة جبن كيري / 1 نقطه
زعتر مع ملعقة زيت زيتون / 1 نقطه
شوي زيتون شرائح أخضر / 1 نقطه
كأس عصير برتقال طازج بدون سكر / صفر
الرياضه : 10 دقائق متواصل نط الحبل
تمارين خفيفه للبطن
الماء : 11 كأس
مجموع النقاط : 16
توفير : 5
الصفحة الأخيرة