الكاتبهmimo
الكاتبهmimo
سلامات جعبة الزمن طهور ان شاء الله
رحيق وندى
رحيق وندى
يوم الاحد:
فطور: كوب ماء + 5حبات تمر (حبة تمر=20س.ح) =100سعرة.ح+فنجان قهوة
+10حبات لوز= 100 سعرة.ح
غداء : حبة بطاطس متوسطة مسلوقة "150 غ" =160 سعرة.ح
+ صحن صغير سلطة خضر = 25سعرة.ح
+ سدس باجات منزوع اللب = 60سعرة.ح
+100غ بطيخ = 70 سعرة.ح +كوب عصير عنب طبيعي حامض =80 سعرة.ح
عشاء : طبق خضر مطبوخة = 160سعرة.ح +10حبات عنب =60 سعرة.ح
+2حبة خروب = 40سعرة.ح+3تمرات=60 سعرة.ح
والمجموع 925حريرة
الماء اكثر من 8 اكواب والمشي 20د +ساعة دراجة
والحمد لله على نعمه التي لا تعد ولا تحصى
~~ أم نوووف ~~
~~ أم نوووف ~~
اعتذر عن عدم دخولي تعبانه ومازالت الحمدلله بالنسبه للاكل ما اكلت ولاشي بس سوائل
اعتذر عن عدم دخولي تعبانه ومازالت الحمدلله بالنسبه للاكل ما اكلت ولاشي بس سوائل
سلامتك ماتشوفين شر
~~ أم نوووف ~~
~~ أم نوووف ~~
مساء الخير بنات اعتذر منكم كتيــــــــــر ع الغياب المفاجىء و بدون ما أخبركم بس كنت بحالة الله وحده العالم بيها، امبارح و اليوم ما قمت من سريري، كنت مرضانة الله يكتب لنا الأجر و العافية يا رب بس الحمد لله حالتي عم تتحسن و من بكرة ان شاء الله رح أكمل معاكم الدايت و الرياضة و للعلم ما خبصت هاليومين لأنه وجع معدتي ما خلاني آكل شي بس ماء و عصاير و للأمانة ما هي طبيعية، ما قدرت أسوي الفرش و زوجي بشغله و أنا لحالي بالبيت مع أطفالي الصغار و لما أتحسن تماما رح أطبق عقوبة التخبيص لا تقلقوا القانون بيطبق ع الجميع هههههه و حبيبتنا جعبة ما قصرت الله يجازيها كل خير و يحقق لها أمانيها يا رب
مساء الخير بنات اعتذر منكم كتيــــــــــر ع الغياب المفاجىء و بدون ما أخبركم بس كنت بحالة الله...
سلامتك
ماتشوفين شر
الكاتبهmimo
الكاتبهmimo
يوم الأحد
الرجيم : النقاط
فطور : لايوجد
سناك : لايوجد
غداء : 5 ملاعق رز / 2 نقاط
5 ملاعق مكرونه / 2 نقاط
سلطه / صفر نقاط
سناك : قطعة تشيز كيك / 6 نقاط
عشاء حبه ونص خبز بر صغير / 3 نقاط ونص
حبة جبن كيري / 1 نقطه
زعتر مع ملعقة زيت زيتون / 1 نقطه
شوي زيتون شرائح أخضر / 1 نقطه
كأس عصير برتقال طازج بدون سكر / صفر
الرياضه : 10 دقائق متواصل نط الحبل
تمارين خفيفه للبطن
الماء : 11 كأس
مجموع النقاط : 16
توفير : 5