سلام
يومي الاحد
الفطور:توست+ لبنه
الغداء:5ملاعق رز
العشاء: زبادي مع خيار+ برتقاله
مشي45د
شرب 3 لتر ماء
سلام
يومي الاحد
الفطور:توست+ لبنه
الغداء:5ملاعق رز
العشاء: زبادي مع خيار+ برتقاله
مشي45د
شرب 3...
يوم الاحد: فطور: كوب ماء + 5حبات تمر (حبة تمر=20س.ح) =100سعرة.ح+فنجان قهوة +10حبات لوز= 100 سعرة.ح غداء : حبة بطاطس متوسطة مسلوقة "150 غ" =160 سعرة.ح + صحن صغير سلطة خضر = 25سعرة.ح + سدس باجات منزوع اللب = 60سعرة.ح +100غ بطيخ = 70 سعرة.ح +كوب عصير عنب طبيعي حامض =80 سعرة.ح عشاء : طبق خضر مطبوخة = 160سعرة.ح +10حبات عنب =60 سعرة.ح +2حبة خروب = 40سعرة.ح+3تمرات=60 سعرة.ح والمجموع 925حريرة الماء اكثر من 8 اكواب والمشي 20د +ساعة دراجة والحمد لله على نعمه التي لا تعد ولا تحصىيوم الاحد: فطور: كوب ماء + 5حبات تمر (حبة تمر=20س.ح) =100سعرة.ح+فنجان قهوة +10حبات لوز= 100...
يومك حلوووو و متنوووووع
الماي و الرياضة تماااااام
موفقة يا عسل
الماي و الرياضة تماااااام
موفقة يا عسل
سلامتك ماتشوفين شرسلامتك ماتشوفين شر
الله يسلمك حبيبتي
تسلميلي يا رب
تسلميلي يا رب
يوم الأحد الرجيم : النقاط فطور : لايوجد سناك : لايوجد غداء : 5 ملاعق رز / 2 نقاط 5 ملاعق مكرونه / 2 نقاط سلطه / صفر نقاط سناك : قطعة تشيز كيك / 6 نقاط عشاء حبه ونص خبز بر صغير / 3 نقاط ونص حبة جبن كيري / 1 نقطه زعتر مع ملعقة زيت زيتون / 1 نقطه شوي زيتون شرائح أخضر / 1 نقطه كأس عصير برتقال طازج بدون سكر / صفر الرياضه : 10 دقائق متواصل نط الحبل تمارين خفيفه للبطن الماء : 11 كأس مجموع النقاط : 16 توفير : 5يوم الأحد الرجيم : النقاط فطور : لايوجد سناك : لايوجد غداء : 5 ملاعق رز / 2 نقاط 5 ملاعق مكرونه...
حبيبتي لييييييييش مصرررررة انك تاكلي الحلى
ما قريتي ردي عليكي السابق
حتى لو ريجيمك بيسمح بالحلا
قوانين القروب واااااضحة
يومك كان حلووووو بس افسدتيه بالتشيز كيك
أتمنى ما أشوف تخبيصات بيومياتك
موفقة حبيبتي
ما قريتي ردي عليكي السابق
حتى لو ريجيمك بيسمح بالحلا
قوانين القروب واااااضحة
يومك كان حلووووو بس افسدتيه بالتشيز كيك
أتمنى ما أشوف تخبيصات بيومياتك
موفقة حبيبتي
الصفحة الأخيرة
النوم له تأثير كبييييير على نزول الوزن
ان شاء الله ما كثرت من المايونيز و لو لايت
زودي الماي مررررة قليييييل
موفقة حبيبتي