رحيق وندى :

يوم الاثنين : فطور:2 كوب ماء +7حبات تمر (حبة تمر=20س.ح) =140سعرة.ح+فنجان قهوة غداء : 2 قطع بيتزا صغيرة =260 سعرة.ح + علبة ياغورت=80 سعرة.ح + تفاحة صغيرة = 70سعرة.ح + ربع رغيف عربي = 160سعرة.ح عشاء : كوب عصير فواكه =140 سعرة.ح +طبق خضر مطبوخة = 160سعرة.ح + تفاحة صغيرة = 70سعرة.ح والمجموع 1240حريرة الماء 8 اكواب والمشي ½ ساعة دراجة والحمد لله على نعمه التي لا تعد ولا تحصى

يوم الاثنين : فطور:2 كوب ماء +7حبات تمر (حبة تمر=20س.ح) =140سعرة.ح+فنجان قهوة غداء : 2 قطع بيتزا...